John Myers
Ko te taapiri kai me nga waikawa ngako omega-3 ka whakaiti i te tupono o te mate ngakau me nga raru mahara e pa ana. He rangahau putaiao mai i Sweden i whakaatu i pai ake te mahi mahara o nga kaupapa whakamatautau e wha tekau i te hekenga o te mate o te ngakau.
Ko nga waikawa ngako Omega-3 e whakaiti ana i te mate o te ngakau
Ko nga waikawa ngako Omega-3 he mea nui mo te hauora o te tinana tangata. Kua mohiohia kua whakaitihia e ratou te mate o nga momo mate, ina koa i nga waahi o te ngakau me te mate.
Hei tauira, ko te kai i nga wa katoa o nga waikawa ngako omega-3 ka aukati i te mate ngakau.
Ko nga mate o te punaha cardiovascular me nga mate metabolic penei i te mate huka momo 2 ka pa ki te heke o te mahi roro.
Na Anne Nilsson me ona hoa mahi i Lunds Universitet i Sweden, na reira i tirotirohia nga paanga o te taapiri kai me nga waikawa ngako omega-3 i runga i te punaha cardiovascular, te mahi roro, me te mahara i roto i te rangahau e 40 nga kaiuru mai i te 51 ki te 72 tau.
Whakanuia te mahara ki nga waikawa ngako omega-3
Mo nga wiki e rima, ka tango nga kaiuru i tetahi taapiringa kai o ia ra o te toru karamu o te waikawa ngako omega-3.
Katahi ka tirohia to ratou mate ngakau. I tirotirohia e nga kairangahau nga ngako toto me nga taumata huka toto, te toto toto, me nga taumata mumura o nga kaupapa whakamatautau. I kitea ko nga waikawa ngako omega-3 i whakaiti i enei mea morearea katoa.
Ko nga kaiuru i tango i nga taapiri omega-3 he pai ake te mahi i te whakamatautau mahara.
Ko te placebo, i tetahi atu taha, kaore e taea te whakatutuki i nga whakapainga i roto i tetahi o nga waahi kua whakahuahia.
I taea e nga kairangahau te whakarite hononga i waenga i te ahua o te hauora ngakau me te mahi mahara. Ko nga waikawa ngako omega-3 he pai te awe ki nga mea e rua.
Ko te taapiri kai me nga waikawa ngako omega-3 ka whai tikanga
I tua atu i nga ika o te moana ngako nui, ko nga hinu huawhenua kua pehia e te makariri penei i te hinu hemp, te hinu linseed, te hinu wōnati ranei kei roto ano hoki nga taumata tiketike o te waikawa ngako omega-3.
Heoi, i te mea ko nga waikawa ngako omega-3 e ahu mai ana i nga tipu me huri tuatahi ki nga waikawa ngako omega-3 mekameka roa e hiahiatia ana DHA me te EPA i roto i te tinana, a he iti rawa te tere o te hurihanga, he tino whai hua ki konei nga taapiringa kai e tika ana. .
Ko tetahi o nga whakaritenga waikawa ngako omega-3 tino kounga ko te hinu krill me ona waikawa ngako omega-3 tino ngawari ki te aro me te tino pai.
I tenei wa, kei te maakete ano nga hua tipu-tipu, penei i te B. te hinu pukohu DHA, he mea tino pai mo nga vegans ki te tuku waikawa ngako omega-3 mekameka roa.
