John Myers
tirotiro
show
Kai
Te taro Parmesan
- 3 Ngā Disks Paoa ma i te ra o mua
- 1 Koroka o te karika
- 4 He kowhiri Basil
- 2 te pata Potae
- 50 g pāmehana
Riwai me te otaota otaota
- 1 kg Potatoes
- 250 g Tōmato Cherry
- 1 Koroka o te karika
- 2 tp Oregano
- tote
- Pepa mai i te miihini
- Nutmeg
- 300 ml te pata
- 200 ml Milk
tohutohu
- Mo te kirinuku, paraipanatia te taro. Tihorea ka tapatapahia rawatia te karika. Horoia te basil, ruia maroke ka tapatapahia rawatia. Whakawerahia te pata i roto i te paraharaha. Kohuatia te taro ki roto tae noa ki te parauri koura. Tāpirihia te karika me te basil, te tunu mo te wa poto ka tango i te wera. Ka kupenga te Parmesan ka uru ki te ranu paraoa. Horoihia te awhi o te salmon, ka maroke ka tapahia kia 4 nga poro. Whakawa ki te tote me te pepa. Horahia te ranu Parmesan crumb ki runga i te hamana ka pehia ki raro.
- Whakaranuhia te kirīmi whiu me te miraka ki te oregano. Tapahia te koroka karika. Tihorea nga rīwai ka tapahia ki nga poro kikokore. Miria tetahi rihi tunu (26x40 cm) ki te karika, ka hinu. Tuhia nga poro riwai ki roto i te paraharaha. Whakawa ki te tote me te nutmeg. Ringihia te kirīmi ki runga kia kapi katoa ngā rīwai. Tunua i roto i te oumu kua wera i te 225 ° C mo te 45 meneti. Horoi tōmato ka tapahia kia haurua. Horahia te hāmana me te tōmato ki runga i te rīwai. Tunua mo tetahi atu 15 meneti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 138kcalNgā harotihāhā: 7.5gPūmua: 7gHua: 8.9g
