tirotiro
show
Kai
- 2 iti Zucchini
- 2 hua
- 2 te pata Tuhinga o mua
- 1 Riki riki
- Te tote me te pepa
- 50 g Tiihi miraka hipi
- Dill hou
tohutohu
- Horoihia te zucchini, tapahia nga pito, kupenga me te tote, ka waiho mo te 20 meneti, ka whakaheke i te wai.
- Inaianei whakauruhia nga hua, te paraoa, te riki tapatapahi rawa me nga otaota. Kohuatia te tiihi hipi me te tapiri ki runga, hanga he pihikete pakupaku ka parai ki te hinu wera tae noa ki te koura. Tāpirihia te tiihi ki te reka, ka taea e koe te mahi me te kore.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 314kcalNgā harotihāhā: 36.6gPūmua: 12.9gHua: 12.5g