John Myers
tirotiro
show
Kai
huamata
- 1 paihere Arugula
- 4 Kumato tōmato
- 2 Riki puna
- 1 Buffalo mozzarella
- 1 paitata Pōpere hou
- 100 g He oriwa otaota
- 1 Simit mai i te ra o mua
- Potae
- tote
- te pepa
tauiraa
- 1 paitata Pōpere hou
- 1 te pata Te paura huka
- 1 Koroka o te karika
- 6 te pata Te hinu hinu
- 1 tp Te tiiri Dijon
- 0,5 Lime, te wai
- tote
- te pepa
tohutohu
huamata
- Horoi, miro me te whakariterite i te roketi, kia pai te tango i nga kakau, kaore e tino reka. Kātahi ka tapahia te rētihi kia ngau te rahi ka maka ki roto i te peihana huamata
- Tapahia nga aniana puna ki roto i nga mowhiti pai ka tapiri atu ki te toka. Tapahia nga oriwa otaota ki roto ki nga mowhiti ka tapiri ano hoki. Ko te hauwhā tuatahi o te tōmato, tangohia te kakau ka tapahia ki nga wahi ngau-rahi ka hoatu ki roto i te peihana. Haea te buffalo mozzarella ki o maihao ka tapiri ki te peihana.
- Tāpirihia he tote iti me te pepa me te whakaoho kotahi. Tapahia te simit ki nga poro ka tunua ki roto i te pata iti i roto i te paraharaha tae noa ki te maoa, katahi ka whakahekehia ki te pepa kaihini. Inaianei hohoro te whakarite i te kakahu: ...
tauiraa
- Tapahia nga rōpere ki nga wahanga iti ka tuu ki roto i te ipu teitei, ka tapahia te karika karika me te tapiri i te pua nani, te hinu oriwa, te wai kotakota me te tote iti me te pepa katahi ka purea pai ki te wand makutu. Whakawa ano ki te tote me te pepa.
mutu
- Inaianei waiho nga poro Simit mahana tonu ki runga i te huamata, ringihia te kakahu ki runga, uru pai ka waiho kia 5 meneti. I tenei wa, hauwha nga rōpere kua horoia, ka ringihia ki runga i te huamata i mua tonu i te mahi ka uru ano.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 522kcalNgā harotihāhā: 9.7gPūmua: 0.6gHua: 54.4g
