John Myers
tirotiro
show
Kai
Te ranu whakamau tirikara maple
- 4 Nga aniana puna, tapahia ki nga mowhiti
- 2 Karika karika, tapatapahi rawa
- tote
- 150 g Feta
- 1 tp Raihi Chili (Sambal Oelek)
- 1 te pata Hamana pango
- 1 te pata Hinu Ma
- 1 te pata Nga purapura korianara
- 4 te pata Te tirikara maple
- 3 te pata Te hinu hinu
- 0,5 Te rēmana, te huka me te wai
tohutohu
Te ranu whakamau tirikara maple
- Tunua nga kakano hamana me te korianara ki roto i te paraharaha wera me te maroke kia hongi noa, katahi ka tapirihia te tirikara maple, kia koropupuke poto ka toia te paraharaha mai i te umu. Inaianei whakauruhia kia 3 punetēpu o te hinu oriwa me te kiri rēmana me te wa ki te tote, te pepa me te wai rēmana. Ringihia ki roto i te peihana ka waiho ki te taha.
paraharaha riwai
- Peel the potatoes and cut into approx. 2 cm poraka ka kohuatia ki roto i te wai tote mo te ahua. 10 meneti, ka whakamatao ka tuku kia mimiti me te whakamatao.
- Katahi ka whakawerahia he hinu oriwa ki roto i te paraharaha ka parai i nga poraka rīwai ki nga mowhiti riki me te karika mo te 8 meneti kia parauri koura nga poraka rīwai. Na ka tapirihia te sambal oelek me te whakaoho pai i nga mea katoa.
mutu
- Tapahia te feta ki poraka iti. Whakaritehia te paraharaha rīwai ki runga i te pereti, ringihia nga poraka feta ki runga ka pania ki te ranu raukikini.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 217kcalNgā harotihāhā: 19.4gPūmua: 4.3gHua: 13.5g
