John Myers
tirotiro
show
Kai
- 500 g Puff keke
- 250 g Te kuihi heihei
- 250 g Miti poaka mohoao hou (toharite)
- 3 Riki
- 4 Koroka o te karika
- 100 g Tīhi mārō
- 100 g I paowa
- 3 Huihui hua
- tote
- te pepa
- Marjorama
tohutohu
- Te takahanga o te paoa: Kia kitea i roto i taku pukapuka tunu - ka kitea te tunu i raro i te "Classic foam rolls". Ko taku ake keke puff "kare" he huka, no reira e pai ana mo nga kai reka me te reka.
- Tapahia te mīti (ka taea te korikori) kia iti ake, ka tapatapahia ki roto i te miihini miiti me te poro pai.
- Inaianei wehea te riki, ka maka ki roto i te miihini kai, ka pera ano me te karika, te tiihi me te kai paoa.
- Ka pau te riki i te miihini kai. He nui ake te wai i nga huawhenua, engari kaore he mea nui, na te mea ka taea e koe te whakaranu i te kai (he maroke ake) ka pai ake.
- Whakaranu paitia nga kai katoa mo te ranunga ka waiho kia noho ki roto i te pouaka whakamātao mo te haora ka waiho kia pari. Whakawa ki te tika.
- Inaianei hurihia te keke puff - kaua e tino kikokore - ki te kore ka pakaru, ka pakaru ranei i te wa e tunu ana.
- Tapahia nga tapawha ka hipoki ki te ranunga mīti i waenganui ka kati. Paraihia ki te toene hua manu.
- Whakanohia nga dumplings ki te oumu mo te 15 meneti i te 230 nga nekehanga. Na ka mahi wera.
- Hei rihi taha, he pai rawa atu te sauerkraut hou, te kāpeti ma koromamao ranei.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 271kcalNgā harotihāhā: 12gPūmua: 14gHua: 18g
