in

Parera Classico

5 i 7 pōti
Te wa katoa 3 haora 20 meneti
akoranga Dinner
tunu Pākehā
Nga mahi 4 iwi
Calories 203 kcal

Kai
 

  • 1 Parera iti tio
  • 1 tote
  • 1 te pepa
  • 1 paprika reka
  • 1 kapu Whero Whero
  • 1 te pata Potae
  • 1 te pata Tuhinga o mua

tohutohu
 

te whakarite

  • Rukuhia te parera tio mo te po. Ko te tikanga he pai ake te tuu ki roto i te totohu kihini kua horoia ka whakakiia ki te wai matao. Tangohia nga puku i te ra i muri mai. (I nga wa katoa ka makahia e au) Katahi ka tapahia te kaki o te parera me te hiku ki nga kutikuti heihei. Inaianei e rua nga huarahi ka taea e au te whakareri i tenei e pai ana ahau.

Kōwhiringa 1 (pikitia)

  • Wehea te parera ki waenganui, no reira ka tapahia kua tuwhera ki te kutikuti heihei ka takoto tuwhera ki runga i te pepa tunu hohonu. Te wa ki te tote, te pepa me te paprika me te ata mirimiri i nga mea kakara ki roto i te kiri, ka waiho ki roto i te oumu kua wera (175 °). Whakakiia ki te wai nui.

Ka taea 2

  • Whakakiia te parera ki te tote, te pepa me te paprika me te mirimiri ki nga mea kakara. Na ka parauri i nga taha katoa i roto i te roera. Na ka hoatu i roto i te oumu preheated (175 °) ka whakakiia ki runga ki te nui o te wai.

Tukatuka atu

  • I roto i nga momo rereke e rua, ringihia te rakau ki runga i te parera ia 30 meneti, a, ki te tika, tunua. ki runga ki te wai. E 3 haora te roa o te parera, i runga i tona taumaha. Kia reri te parera, ringihia te toenga o te paraoa mai i te paraharaha / pepa tunu ki roto i te rihi teitei, maramara ka tatari mo te wa poto. I muri i te wa poto, ka tino wehe te ngako mai i te tihi o te ranu.
  • Inaianei wehea te ngako mai i te toenga o te ranu, ka kiia hoki ko te whakamakuku. He pai ake te mahi ma te tarai iti. Ka makahia e koe, ka waiho ranei kia whakamatao, na te mea ka hanga he hinu poaka mo te whakarite i te kāpeti whero.

ranu

  • Inaianei ka whakarewahia te pata ki roto i te paraharaha, i te kohua iti ranei ka uru ki te paraoa hei hanga roux. Tāpirihia te waina whero, te ranu ngako-kore me te tote iti, te pepa me te paprika ka tatari kia tae ra ano te ranu ki te rite e hiahiatia ana. Whakairohia te parera ka mahi pai ki te kāpeti whero (tirohia taku KB) me te dumplings. Kia pai te kai 🙂

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 203kcalNgā harotihāhā: 12.1gPūmua: 1.7gHua: 12g
Whakaahua Avatar

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.

Waiho i te Reply

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana *

Whakatauria tenei tohutao




Te harore me nga hua manu, te rīwai parai me te rētihi

Ko te Pollack Fillet me te Pumpkin-potato Rakei me te Rau Kokihi