John Myers
tirotiro
show
Kai
- 50 g Peta
- 50 g Te harore parauri
- 20 g Te riki tapatapahi
- 1 tp Oil
- 10 g Turnip ma
- 10 g Zucchini hou
- 1 tp Tuhinga o mua
tohutohu
- Kohuatia te rimurapa ki te wai tote, parai nga aniana ki te hinu, te werawera ki te paraoa, te harore me nga mea kakara (te tote, te pepa, te whakapiri tōmato) ka kohuatia ki te wai rimurapa, tapahia nga keha me te zucchini me te peeler torino ki te hanga he kohanga ka waiho nga harore kua oti ki waenganui hoatu
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 131kcalNgā harotihāhā: 12.8gPūmua: 4.1gHua: 7g
