John Myers
tirotiro
show
Kai
- 200 g Nga awhi heihei
- 1 Riki riki
- 1 Koroka o te karika
- 2 kakau Pātira hou
- 100 g Peta
- Te pepa tote
- 4 te pata Pihi paraoa
- 400 g He tōmato kēne
- 1 tp Hupa heihei
tohutohu
- Horoi te mīti, patipati kia maroke ka tapahia ki nga poro kikokore. Tihorea ka tapatapahia rawatia te riki me te karika. Horoi te basil ka tapahia ki nga takai.
- Whakaritehia te rimurapa kia rite ki nga tohutohu kei runga i te kete.
- Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha. Paraitia te mīti huri noa mō te 5 meneti. Tāpirihia te riki me te karika ka tunua poto. Whakawa ki te tote me te pepa. Whakakotahitia te tōmato, te hua heihei, te pī me te pāhiri. Kawea ki te whewhe ka korohū mo te 5 meneti i runga i te wera iti. Mena e tika ana, whakamaarama ano ki te tote me te pepa.
- Whakaranuhia te rimurapa me te ranu. Whakapaipai ki te basil ki te hiahiatia.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 97kcalPūmua: 22.4gHua: 0.7g
