John Myers
tirotiro
show
Kai
Ko nga miitipōro
- 500 g Te mīti whenua
- 1 pc riki
- 1 pc Koroka o te karika
- 2 tp Paura Paprika
- 1 tp Oregano maroke
- 0,5 tp Marjoram maroke
- He hou te pāhiri
- 0,5 pc Te rēmana hou
- 0,5 tp tote
- te pepa
- 0,5 dl Hupa kau
Te ranu tōmato
- 6 pc tōmato
- 40 g Paato Tomato
- 1 pc Te riki hou
- 2 pc Koroka o te karika
- 1 tp tote
- 1 tp Sugar
- 2 tp Oregano maroke
- 2 tp Pātira maroke
- 1 pana Te hinu hinu
- Pepa Cayenne
- 1,5 dl Hupa kau
tohutohu
- Ehara i te mea noa mo nga tamariki.
turanga Sugo
- Horoi, tapahia nga Tomato ki te ahua ripeka, ka para mo te 1-2 meneti ki te wai wera. Tangohia te kiri me te turanga o te kakau. Tapatapahia te tōmato ka whakamahana ki te 1.5 dl kararehe mīti.
- Tapatapahia rawatia nga aniana ka tunua ki te paraharaha tae noa ki te kowhai koura, pehia te karika me te tunu poto.
- Tāpirihia nga aniana ki te tōmato, kawea ki te whewhe ka korohū mō te 30 meneti. Te tote me te huka.
Te turanga poikirikiri
- Tapatapahia rawatia te riki ki te miihini tunu kai, ka kohia te wai mai i te miihi riki. Ringihia te wai ki roto i te ranu tōmato, werawera te riki tapatapahi me te karika karika.
- Whakaranuhia te kai moroiti me nga aniana tunu me nga toenga kai, ka kohia te wai o te hawhe kotakota, rēmana ranei, te pokepoke i nga mea katoa.
Te whakarite whakamutunga o te ranu me te miitio
- Kuhua nga poikiri ki roto i te ranu tōmato ka waiho kia tunu.
- I muri i te 5-10 meneti, tangohia nga poi mai i te ranu, ka werohia te ranu ka waiho kia iti.
- Ka mutu, uruhia te hinu, te otaota me te pepa.
Peta
- Tunua te rimurapa o te ahua e hiahiatia ana me te tae ki te wai tote wera tae noa ki te al dente.
matamata
- Ka pai ake te reka o te ranu ki te tapirihia he wai rimurapa ki te ranu.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 158kcalNgā harotihāhā: 3.9gPūmua: 13gHua: 10.1g
