John Myers
tirotiro
show
Kai
- 250 g Pene
- 500 g Mīti mōrohe whakaranu
- 2 te pata Te hinu hinu
- 2 Te riki tapaono
- 2 Karika tapatapahi
- 500 g Harore hou
- 2 te pata Tomato whakapiri kukū e toru nga wa
- Roaststock, wai
- 4 tp Te ranunga otaota hou, tapatapahi
- 2 te pata Te winika Balsamic, pouri
- Te tote me te pepa
tohutohu
- Tunua te pene i runga i nga tohutohu kei runga i te kete.
- Kohuatia te mīti mōrohe i roto i te hinu oriwa wera tae noa ki te maramara, tāpirihia te riki me te karika poraka ka tunua kia marama noa.
- Horoia nga harore, wehea ki te haurua mehemea e tika ana, ka parai ki a ratou.
- Tāpirihia te whakapiri tōmato ka waiho kia parai. Kohuatia te huinga ki te wai iti ka tuku kia koropupu mo te wa poto, katahi ka tapirihia te hupa mīti ka tuku kia koropupu ano mo te wa poto. Mena e tika ana, ka taea hoki te here i te ranu.
- Whakawa ki te reka ki te otaota, te winika balsamic, te tote me te pepa.
- Horoihia te rimurapa ka uru ki te Bolognese, tatari kia mimiti te rimurapa te nuinga o te wai katahi ka mahi.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 189kcalNgā harotihāhā: 13.5gPūmua: 11.1gHua: 10.1g
