John Myers
tirotiro
show
Kai
Pania raihi huawhenua
- 2 te pata Peanut hinu
- 2 g Takatapa hou
- 150 g Whutupaoro
- 100 ml Hupa huawhenua
- 250 g Tomato waina
- 100 ml te pata
- 250 g Zucchini hou
- 3 te pata Te ranu soy pouri
- Ko te kowhatu pepa
- Te Tote Whakama
- Paura Paprika
- Paura Curry
- 125 g Raihi witi roa
Mīti tapatapahi
- 300 g Beef schnitzel (ma) hou
- 2 te pata Peanut hinu
- Ko te kowhatu pepa
tohutohu
te whakarite
- Whakanohia te hinu me te pepa iti ki roto i te paraharaha ... Tihorea te kanekane, tapatapahia rawatia ka maka ki te paraharaha ... Tihorea te paukena, paunatia te 150 karamu ka tapahia ki te ahua tata. 5 cm poraka ... Horoi te tōmato ka tapahia te hauwaru. .. Horoihia te zucchini ka tapahia ki nga wahi ngau-rahi ... Tapahia te schnitzel mīti ki nga takai kikokore
Kuki
- Whakawerahia te paraharaha ki te "Gwürzöl" me nga wahi kanekane kua pania ... Kohuatia te kanekane me te paukena ki roto i te rakau huawhenua mo te 7 meneti kia mimiti te wai ... Tāpirihia te tōmato, kawe mai ki te whewhe ka tango i te kiri maroke. i runga i te wera iti. .. whakamaua ki te kirīmi me te tāpiri i ngā mongamonga zucchini ... kawea ki te whewhe ka korohū ata mō te 10 meneti ... te wa ki te ranu soy, te pepa, te tote otaota, te paprika me te kari.
- Kawea mai te wai tote ki te whewhe ... tunua te raihi mo te ahua. 6-7 meneti tae noa ki te al dente ... ka tinei ka toia ki raro i te paraharaha huawhenua
- Parai marietia nga poro mīti ki roto i te paraharaha me te hinu pīnati me te pepa mo te 5 meneti, ka takai ki roto i te paraharaha huawhenua-raihi.
mahi
- Wehea te huawhenua me te paraharaha raihi ki nga papa
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 155kcalNgā harotihāhā: 8.8gPūmua: 6.1gHua: 10.6g
