John Myers
Ko te paramu me te damsons e whakatairanga ana i te nakunaku, e whai hua ana ki te mate rūmātiki, me te whai hua ki te osteoporosis. He nui hoki nga kohuke me nga waahanga tohu.
Ko nga paramu whakaroa he momo iti o nga paramu porotaka. E 2,000 nga momo paramu e mohiotia ana. He wai te nuinga engari e kiia ana he rongoa rongoa.
Ko nga muka kai pectin me te cellulose te take matua mo te awenga kena. Ka pa atu ki te wai, ka pupuhi, ka whakaihiihi i te pakitara whekau kia kaha ake te kawe. Mo tenei kaupapa, kotahi tekau nga paramu hou, e rima ranei nga paramu i runga i te kopu kore ka nui. Ki te mahi i tenei, me ruku nga hua maroke mo te po. Ka taea te kai i te ata me te inu i te wai whakamahana. Na te mea me nui te wai o nga whekau kia pai ai te pupuhi o te kirikiri. Mena kaore koe e pai ki nga hua maroke, ka taea hoki e koe te whakamahi i te wai paramu. Mena kei roto noa i te rarangi o nga kai nga paramu me te wai, he rite te paanga ki te hua ake.
Phytochemicals ki te mumura me te osteoporosis
Kei roto i nga paramu he nui nga matū tipu tuarua, ina koa ko nga anthocyanins e kiia nei. He awe whakaahuru, hei tauira mo te rūmātiki, engari ka taea hoki te whakaiti i nga tohu o te osteoporosis.
Hei taapiri, he nui nga paramu me nga damsons ki nga kohuke me nga waahanga tohu:
- Ko te konupora e hiahiatia ana e nga pūtau katoa, me te kore, kaore e taea te mahi. Ko nga uaua me nga pūtau nerve ka whakawhirinaki ki te pāhare pāporo.
- Ko te konupora tetahi waahanga nui o o tatou wheua me o tatou niho.
- He mea nui te rino mo te hanganga o nga toto toto whero.
- He mea nui te konupora mo nga wheua, nga uaua, nga uaua ngakau, nga oko toto, te manawa manawa, me te maha o nga punaha enzyme.
- Kei te hiahia te tinana ki te konutea mo te whakamarumaru mate me te whakaora i nga patunga, me era atu mea.
- He mea nui te Huaora A mo te tipu o te maha o nga pūtau tae atu ki nga kanohi, kiri, me nga kiri mucous.
- Ko te Huaora C e tautoko ana i te urunga o te rino mai i te whekau ki roto i te toto, ka uru ki te hanga o nga homoni, ka hamu i nga rauropi kore utu, ka awhina i te hanga i te kiko hono.
- Ko te Huaora E he huaora tiaki pūtau. I roto i etahi atu mea, ka tiakina e ia nga pūtau mai i nga rauropi kore utu, ka whakaheke i te mumura, me te awe i te ngako ngako.
- He tino rereke nga mahi a nga huaora B i roto i te kaitao. Ko etahi he mea nui mo te mahi nerve, etahi mo te hanga toto, te toenga homoni ranei.
He nui te fructose i roto i nga karepe
He maha hoki te fructose i roto i te mahaki, e tuku ana i te tinana te kaha hou engari he maha hoki nga kaata. Ka rukuhia nga prune ki te wai, ka kaha ake te reka. I te wa whakamaroke, ka tangohia nga wai katoa mai i nga hua. Ma tenei ka tino mama ake, engari ka whakarite kia 100 karamu o te mahaki kei roto i te 38 karamu o te fructose me te 240 calories. Ko te nui o nga paramu hou kei raro noa iho i te 10 karamu o te fructose me te 46 calories.
Ko te kai nui o te paramu ka arahi ki te mate korere
Mena ka waiho nga rua i roto i nga paramu i te wa e tunu ana, ka whakawhitia nga reka aramona kei roto ki te kikokiko, ka hoatu he tohu reka o te marzipan. Koinei te matū amygdalin kei roto i nga kakano, ka huri hei waikawa hydrocyanic paitini i roto i te whekau. Engari he kino noa iho mena ka pakaru nga kakano ka kainga matatia te roto o te kakano. Mēnā karekau he raruraru kūnatu me te pai noa ki te kai paramu, kaua koe e kai nui ake i te 150 karamu o aua mea i te wa kotahi. Ko te nui ake ka pa ki te mate pukupuku, ki te mamae puku ranei.
