Poaka me te ranu Robert me te karoti parai

by John Myers Akuhata 13, 2021, 6:57 pm

5 i 4 pōti

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 221 kcal

tirotiro show

Kai

1 te pata Huawhenua hinu
4 Tapahi i te poaka
tote
Pepa mai i te miihini
Paura Paprika
egg
He paraoa
ranu Robert *
Kareti parai **

tohutohu

Tuatahi ka huri i nga tapatapahi ki roto i te hua manu, katahi ki nga kongakonga parāoa. Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha me te parai i nga tapatapahi poaka, kua oti te tunu ki te tote, te paprika me te pepa, mo te 3-4 meneti. Mena e tika ana, wa ka huri. Me parai tonu mo te 3 meneti i runga i te wera reo. Tahurihia ano nga tapatapahi ka whakamahana i roto i te oumu. Ka kitea hoki e koe nga tohutao mo te ranu Robert me nga karoti parai i roto i taku pukapuka tunu kai!

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 221kcalHua: 25g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.