John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 He hou nga aniana puna
- 2 Rotika o te karika hou
- 2 Tiihi pepa tapatapahi rawa
- Te mea kakara
- He wahi iti kanekane
- 4 te pata Te hinu hinu
- 3 te pata Te toatete
- 3 tp Te huka Brown
- tote
- Pepa pango mai i te mira
- 2 Limes te wai
- 800 g Puawai poaka
- 1 Mango hou
- 2 Te riki hou
- 250 ml Hupa huawhenua
tohutohu
- Tapatapahia te riki puna, te karika, te tiihi, te thyme me te kanekane. Kohia te hawhe o te riki puna, te karika, te hawhe o te tiihi, te timi me te kanekane me te 3 punetēpu hinu, te ranu hoya, 1 tīpune o te huka parauri, te tote, te pepa me te wai o te 1 kotakota ki te whakapiri. Miria te kikokiko me te whakamatao.
- Tapatapahia rawatia te mango me te aniana. Whakaranuhia nga mea katoa ki te 2 punetēpu o te huka parauri, te toenga o te riki puna, te tiihi me te wai kotakota. Kohuatia te kai (me te whakapiri) ki te 1 punetēpu hinu i nga taha katoa. Tunua i roto i te oumu i te 150 nga nekehanga mo te 10 meneti.
- Whakawerahia te kai me te hupa ka kawe ki te whewhe. Whakawa ki te tote. Mahi i nga mea katoa. I hoatu e ahau he raihi me taua mea.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 196kcalNgā harotihāhā: 3.5gPūmua: 14.2gHua: 14g
