John Myers
tirotiro
show
Kai
- 500 g Koti riwai ki nga poro
- 3 Heki maro-kohua
- 400 g Piihi Minute Steaks
- 3 te pata Oil
- 200 g Ngā pihi
- 1 Apple
- 1 te pata Wai puriporo
- 1 Whero riki
- 200 g kirīmi huamata
- Kaha
- Te pepa tote
tohutohu
- Tapatapahia te kūkamo. Tapahia te aporo ki nga poro. Tapahia nga hua. Tapahia te riki ka tapahia ki nga mowhiti.
- Te tote me te pepa i te kai me te parai ki te hinu tae noa ki te maoa.
- Ringihia te aporo ki te wai rēmana. Whakaranuhia te kirīmi huamata me te 3-4 punetēpu o te wai kūkamo. Te tote me te pepa.
- Makahia te 1/3 o te kirīmi huamata ki roto i te peihana, ka horahia nga poro aporo ki runga. Whakanohoia nga rīwai ki runga.
- Inaianei waiho te riki, te kukama me te mīti ki runga.
- Horahia te toenga o te kirīmi huamata ki runga. Whakapaipai ki nga hua ka tauhiuhia ki te pahiri.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 672kcalNgā harotihāhā: 0.9gPūmua: 0.2gHua: 75.1g
