John Myers
tirotiro
show
Kai
- 700 g He karaehe Swiss hou
- 1 kg Riwai Waxy
- 3 Te aniana nui
- 1 Kāreti nui
- 1 Tuhinga o mua Kāriki
- 2 hua
- 75 g Rori tiihi koati
- 50 g Tiihi Pecorino
- 50 g Tīhi mārō
- Te pepa tote
tohutohu
- Tapatapahia rawatia te 1 riki me te karika ka tunua ki te 3 punetēpu hinu oriwa tae noa ki te marama. Horoihia te kirikiri, whakamakuku ka tapatapahia rawatia. Tāpirihia tenei ki nga aniana i roto i te paraharaha ka wa ki te tote, te pepa me te timonga huka. Kohuatia kia hinga ra ano. Kuhua te Swiss chard ki roto i te rihi tunu ka hipoki ki nga momo tiihi kuoro e toru. Waiho ki te taha. Kātahi ka tihorea, ka kuoro rawa te rīwai, te aniana me te kāreti. Whakaranuhia nga mea katoa, taapirihia nga hua 3 me te wa ki te tote, te pepa me te nutmeg. Ka herea pea ki te paku kanga. I tenei wa, hoatu te tiihi ki roto i te oumu ka tunu mo te 2 meneti i te 15 nga nekehanga. Inaianei, parai te katoa o te 200 hash browns mai i te paraoa rīwai ki te ngako huawhenua wera. Whakaorangia te Swiss chard kua oti te tunu me te rösti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 287kcalNgā harotihāhā: 0.6gPūmua: 20.3gHua: 22.4g
