Potato Stew À La Heiko

by John Myers Akuhata 17, 2021, 3:20 am

5 i 8 pōti

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 43 kcal

tirotiro show

Kai

750 g Potato
750 g Kāpeti mā hou
1 riki
1 Koroka o te karika
250 ml Hupa huawhenua
Te tote, te pepa mai i te mira
Te pata maramara

tohutohu

Tihorea, horoia ka whawha nga rīwai. Tapahia te kāpeti ki ngā takai iti ka horoi. Tihorea te riki me te karika ka tapahia ki nga poraka iti. Inaianei kohia nga aniana me te karika ki te pata maramara. Tāpirihia te kāpeti mā, ka parai tahi. Whakawa ki te tote me te pepa. Ka huri parauri te kāpeti, haere mai te rīwai. I tenei wa, whakahekehia te huawhenua me te tunu i nga mea katoa i runga i te wera iti mo te 30 meneti. Whakakiia ano ki te tote. I a matou he kaipara kaiwhai. Tirohia te pukapuka tunu kai. Hiakai pai.

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 43kcalNgā harotihāhā: 8.3gPūmua: 1.4gHua: 0.3g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.