John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 - 3 tbsp Hinu Rapeseed
- 600 - 700g Te uma heihei
- Te tote me te pepa
- 1 paukena Hokkaido āhua 800g
- 1 Te pepa kowhai
- 1 Peppers whero
- 2 Riki
- 2 - 3 Kāreti
- 2 Kakareti karika
- 150 ml Hupa heihei
- Pepa rēmana
- 2 te pata Wai puriporo
- 1 paihere He hou te pāhiri
tohutohu
te whakarite
- Horoihia te kai, pania ka tapahia ki nga poro. Horoi me te whawha te paukena, tangohia nga kohatu me nga muka ka tapahia ki nga poro. Tapahia te pepa, tangohia nga kakano me te kiri ma ka tapahia ki nga poro. Tihorea, tapatapahia rawatia te aniana me te karika. Tihorea, horoia ka tapatapahia nga karoti. Tapahia nga pepa kia roa, tangohia nga purapura ka tapahia ki nga mowhiti pai.
te whakarite
- Whakawerahia te hinu rapeseed i roto i te paraharaha nui, parai te kikokiko tae noa ki te koura, te wa ki te tote me te pepa ka tango.
- Kohuatia nga huawhenua katoa i roto i te ngako parai, ka huri mo te 10 meneti. Whakanuia te rakau me te wai rēmana ka tunua me te taupoki mo te 15-20 meneti i te iti o te pāmahana tae noa ki te al dente. Ka ringihia pea ki te wai. Kohuatia te kai, te tote me te pepa rēmana, ka korohū mo etahi atu 5 meneti.
- Tapatapahia te pāhiri, tāpirihia ki te kōhua me te mahi.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 61kcalNgā harotihāhā: 2.1gPūmua: 4.4gHua: 3.5g
