John Myers
He mea nui te muka i te wa e hapu ana. Ko nga tipu witi, nga hua, nga nati, nga kakano, me nga huawhenua e whakaongaonga ana i nga mahi o te whekau, ka whakaiti i te hiahia me te whakarato i nga matūkai nui mo te whaea me tana tamaiti. Heoi ano, ka tiakina e te muka nga uri i muri i te whanautanga mai i tetahi mate e mate ana te tini o nga tamariki: kua kitea e te rangahau inaianei ko te kai muka nui i te wa e hapu ana ka tino whakaitihia te whakaraeraetanga ki te mate huango.
Te mate huango tamariki
I roto i nga whenua ahumahi, ko te mate huango tetahi o nga mate tawhito e tino kitea ana i te tamarikitanga - i Tiamana, Austria, me Switzerland mo nga tamariki whakatekau katoa ka pangia.
Ka mamae te hunga mate huango i te mumura tonu o te mucosa bronchial, e arai atu ana ki te hihiko o nga ararere. Ko te kupu "huango" i ahu mai i te reo Kariki o nehe me te tikanga he penei "he uaua te manawa", e tohu ana hoki i nga tohu o te mate: ko te tohe tonu ki te maremare, te wheehe, te kaha o te uma, te ngenge, me te poto o te manawa.
Engari he aha te nui ake o nga tamariki e mate huango ana? Kei te kaha haere nga tamariki nohinohi ki nga mea ka nui ake te mate o te mate. He rereke te rereketanga i waenga i te mate huango mate mate me te mate mate kore - engari he momo whakauru ano. Ko nga tauira o te mate huango ko:
- Nga mate pāwera (hei tauira, te hae, te puehu nohinohi, me te pua koriri)
- Nga rongoā (hei tauira, te waikawa acetylsalicylic me nga paturopi)
- te akuaku nui
- Te parahanga o te taiao (hei tauira, te parahanga o te hau mai i nga kohu remu me te oneone me te parahanga wai mai i nga maniua, pesticides, me nga konganuku taumaha)
- auahi tupeka
- He kakara (hei tauira, i roto i nga rehu whakaahuru, hinu kakara ranei).
Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao mai i te Whare Wananga o Monash i Ahitereiria he take o mua ake nei: te kai i te wa e hapu ana.
Ko te kai a te whaea e hapu ana ka pa te mate huango ki roto i te tamaiti
I kitea e Dr Alison Thorburn me ona hoa mahi he nui te paanga o te kai a te whaea ki te mate huango o tana peepi: ka nui ake te kai muka i te wa e hapu ana, ka iti ake te tupono ka mate te peepi i te mate huango a muri ake nei.
Ko te whakamarama a Dr Thorburn kua roa e mohiotia ana ko nga kai o te Tai Hauauru - mai i nga kai ngawari ki te kai tere - ka piki ake te mate o te mate huango, ko te muka kei roto i nga kai tipu hei tiaki i te mate huango tamariki.
He aha te mea hou mo te rangahau ka taea e te whaea-whaea te whakaawe pai i te whakaraeraetanga o tana tamaiti ki te mate huango ahakoa i te wa e hapu ana. Ko te mea nui i konei ko te kai muka nui ka huri i te tipu o te whekau.
Na te taratara, ka hangaia e nga huakita whekau he nui rawa o te acetate, he waikawa ngako mekameka poto ka taea te whakamahi e nga ruma o te mucosa intestinal hei puna kaha. Ko nga waikawa ngako mekameka poto he paanga anti-inflammatory i roto i te whekau. Ka whakakaha hoki i te rauropi mate, na reira ka whakaiti i te whakaraeraetanga ki te mate huango.
Nui ake te muka – iti ake nga tamariki huango
I tenei wa e kiia ana ko nga ira me nga ahuatanga o te taiao ka whakatau mena ka mate te tamaiti i te mate huango, kaore ranei. Heoi ano, kua maarama inaianei ko te takenga mai o te mate huango kei roto i te kopu, a, ko te kai a te whaea ka whai waahi nui ki tenei.
Hei tautoko i enei kitenga, i whakahaerehia e nga kairangahau o Ahitereiria tetahi rangahau taapiri mo nga wahine hapu 40 ka kitea kua tino piki ake nga taumata acetate toto i te wa e pau ana nga kai i roto i te muka.
Ko a raatau tamariki he iti ake te hiahia ki te tirotiro hauora mo te wheehe me etahi atu raruraru manawa i te tau tuatahi o to ratau oranga. He tohu enei e kiia ana he tohu tohu huango.
He aha nga mea e tika ana kia whakaarohia i te wa e kai ana koe i te kai muka nui?
Nga kai muka nui i te wa e hapu ana
E taunaki ana te German Society for Nutrition kia 30 karamu o te muka ia ra mo nga pakeke. Heoi ano, kaore te nuinga o nga tangata e eke ki tenei tohu tohu. Hei tauira, 75 paiheneti o nga wahine e kai ana i te iti rawa o te muka kai.
Ko tenei i etahi wa na te mea he nui rawa, he maha hoki nga kai - he kore he muka - ka kainga nga hua paraoa ma, engari ka warewarehia nga hua witi katoa, nati, hua me nga huawhenua.
He tino ngawari ki te whakataurite i te toenga o te muka kai na te mea ko te hautoru o nga mea e hiahiatia ana mo ia ra ka taea te kapi ki te kotahi waahanga o te pi (200 g).
Ko nga wahine hapu e hiahia ana ki te kai i te kai whai kiko ki te muka, na reira ka whai paanga pai ki te mate huango o ta raatau tamaiti, me pai ki enei kai e whai ake nei:
- Huawhenua: hei tauira B. Legumes penei i te pini, te pi me te pi, te artichokes, te broccoli, te karoti, te ma me te pihi Brussels
- Hua: hei tauira B. Avokado, aporo, hua, terise, me te kiwi
- Nga tipu, nga kakano, me nga nati: penei i te B. cress, te harakeke, te kakano chia, te pistachios, me te nati macadamia.
- Ko nga hua witi katoa: he pai ake ki nga pseudocereals me nga karepe karekau-puutini, te tuhi ranei me te mai i era hei tauira B. taro witi me te rimurapa witi katoa
- Ka taea hoki e nga taapiringa kai te nui o te muka te arotau i te kai o ia ra, penei i te paraoa kokonati B., te paura baobab, te kiri psyllium, me etahi atu.
Engari kia maumahara ko te kai ohorere ka nui ake te muka ka paheke. Mo konei, me ata waia te tinana. I te timatanga o te huringa o te kai, ka taea e koe, hei tauira, te whakakapi i te taro ma ki te taro paraoa. Ka taea ranei e koe te kai atu i nga hua me nga huawhenua me te iti ake te kai me nga hua miraka.
Me whakatika ano e koe o tikanga inu: Ma te kai muka nui, he mea nui kia nui te inu (tata ki te 1.5 rita ia ra) i te mea ka taea e te muka te here i te wai i roto i te whekau. Ko te huri ki te kai hauora nui ake i te muka ka ngawari ake ma te tango i te probiotic-kounga teitei (hei tauira, Combi Flora), e whakarite ana i te whanaketanga hauora o te tipu intestinal, he mea nui - kua kite ake nei - he mea tino nui mo te aukati i te mate huango o te tamaiti. .
