John Myers
I kitea e nga Kairangahau o Amerika he iti ake te rerekee o te tipu o te whekau o nga turoro o te mate pukupuku colorectal i te nuinga o te waa ki nga kaupapa whakamatautau hauora. Mai i tenei, ka whakatauhia e nga kaiputaiao ko te probiotic, he kai whai hua i roto i te prebiotic, na reira ka taea e te tipu whekau hauora te aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku koroni. Ko te tipu intestinal he awe nui ki te hauora. Ko te hunga e tiaki ana i a raatau me nga probiotic ka tiaki i a ratou ano ki nga mate maha me te whakanui ake i to ratau oranga.
He mea nui te tipu o te whekau mo te hauora
Ko nga huakita kei roto i te whekau kare e pai te tangi i te tuatahi. Inaa, he mea tino nui nga huakita kei roto i te tipu intestinal mo te tangata. Ka whakatau koe i waenga i nga huakita "pai", nga mea e kiia nei ko te probiotic, me te huakita "kino", ka puta he mate.
Ko te tipu intestinal ka huri tonu. To tatou kai, to tatou i te awe nui i runga i te hanganga o te huakita i roto i te whekau. Mena kei te hauora te tipu o te whekau, ka pai to tatou ngakau, i te wa ano ka tiakina mai i nga tini mate na te mea e whakakaha ana i to tatou punaha mate. Ka taea e te tipu whekau hauora te aukati i te mate ngakau.
Ko te tipu o te whekau hauora ko te tikanga he maha nga momo huakita whakatairanga hauora e huri haere ana i reira.
Heoi, ka pakaru tatou i te tipu whekau na roto i te kai kino, hei tauira me nga mea reka, me te tango i nga paturopi. Katahi ka tau nga huakita he ki reira. Ka pa he mate kino tenei mo te hauora, i kitea e nga kairangahau o Amerika.
Ko te mate pukupuku o te koroni ka puta mai i nga tipu intestinal kino
tūmataiti I roto i te ako, Doz. I tirotirohia e Jiyoung Ahn me tana roopu mai i te Whare Wananga o te Whare Wananga o New York nga tipu o te whekau o nga turoro mate pukupuku 47 tae atu ki te mate pukupuku tae - hei mana whakahaere - te tipu intestinal o nga pakeke hauora 94.
Ma te awhina o nga momo tikanga whakamatautau, i taea e ratou te kite i te maha o nga huakita kei roto i te tipu o te whekau o nga kaupapa whakamatautau.
I puta mai he iti ake te kanorau huakita i roto i nga tipu o nga whekau o nga turoro mate pukupuku tae atu i nga tangata hauora mai i te roopu whakahaere.
I tua atu, he tino rereke nga huakita mai i te tipu intestinal o nga turoro mate pukupuku. Hei tauira, ko nga turoro mate pukupuku kaore he Clostridia, e hiahiatia ana mo te nakunaku pūmua. Hei utu, he nui ake nga Porphyromonas me te Fusobacteria i roto i o ratau whekau.
Mai i tenei, ka whakatauhia e nga kaiputaiao ko te hanganga o te tipu intestinal ka whai mana nui ki te mate pukupuku o te koroni.
Ko te tikanga tenei ka taea e tatou te aukati i te mate pukupuku koroni ma te kai pai.
Prebiotics mo te tipu intestinal
Ka rite ki te korero kua korerohia, ka rereke te tipu o te whekau i runga i ta tatou kai. Ka taea e tatou te whakamahi i tenei meka, na te mea ka kaha taatau ki te aukati i te mate pukupuku o te koroni - me te maha atu o nga mate - me te kai tika.
Ko nga prebiotic he muka kaore e taea e te tinana te keri mo te nuinga. Ka kai nga huakita whekau hauora ki a ratou.
Ko te prebiotic tino pai ko te inulin. Ko te Artichokes, te chicory, me te parsnips kei roto i nga kai whai inulin.
Ka tukino nga patu paturopi i te tipu intestinal
He maha nga wa ka tohua e nga taote nga paturopi mo nga mate huakita. I etahi wa kaore e taea te karo. Heoi ano, ka patu ano te patu paturopi i nga huakita intestinal hauora me nga paturopi kaore e tino tika mo ia mate.
Ko te maimoatanga paturopi ka tino kino te tipu intestinal, e whakaiti ana hoki i te whakamarumaru o te taiao ki nga mate harore. Ko te mutunga mai, ka puta he mate harore ki roto i nga whekau, ki nga wahine ranei, ki nga mate harore tara.
He maha nga tohu rereke ka puta mai i nga mate rewena intestinal. Ko enei ko te migraines, te neurodermatitis, me te ngenge mau tonu.
He kai hauora mo nga whekau
Ko te kai nui o te huka ka pakaru ano te tipu o nga whekau, ina koa na te nui rawa o nga ngako kino. Ma tenei whakakotahitanga ka nui ake nga huakita hauora ka ngaro atu i te tipu intestinal.
Ko te kai kawakore, i tetahi atu taha, ka mau tonu te tipu o te intestinal me te whai waahi ki te taiao hauora i roto i te kohanga.
