John Myers
Te whakapakari i te uaua, te whakapakari tinana, te kai iti-waowao ranei: he maha nga kaupapa o te whakaurunga o te pūmua. Ahakoa he aha nga whainga e whaia ana e koe me te taapiri o te pūmua, ko nga paramanawa pūmua e whakarato ana i te matūkai i roto i te ahua kiato.
He nui te pūmua me te reka: paramanawa pūmua
E whakaae ana nga tohunga kai ma te tikanga kaore e tika ana mo nga kaipara takaro: nga paramanawa kai nui. Mena kei te hauora koe me te kai i te kai taurite, karekau koe e raru ki te kai i te nui o te pūmua me o kai matua. Heoi, karekau he he ki nga paramanawa paramanawa i etahi wa penei i a tatou kaarai pūmua, mena karekau e pau i roto i nga rahinga nui, me te whakaaro hei whakakapi i te kai. He tino pono tenei ki te hanga koe i a koe ake paramanawa pūmua kia mohio koe he aha kei roto. He maha nga wa o nga hua kua oti te nui o te huka, tae atu ki nga whakamarumaru kino me nga whakanikonikotanga. Ka taea e koe te whakahiato i a koe ake tutaki pūmua me te wiri pūmua kia rite ki o hiahia. Ka tino whakakiia koe e nga paramanawa ki roto i te pūmua me te kore e piki ake te huka toto ka hiakai ano koe. He painga ka whakawhirinakihia e te tikanga Montignac i te wa e ngaro ana te taumaha, hei tauira, me te take i kitea ai te pūmua i roto i te maha o a tatou tohutao mo nga paramanawa iti-calorie.
He aha me rapu nga kaitakaro ki nga paramanawa paramanawa?
Ahakoa he pai te hanganga matūkai o nga paramanawa tinana, ko nga paramanawa pūmua kua tohua me iti te warowaiha, he iti rawa ranei te warowaiha o te warowaiha i nga warowaiha. He mea nui tenei mo te kai whakangungu taumaha mena kei te pirangi koe ki te hanga papatipu uaua i runga i te whai tikanga me te kore e whiwhi i te nui o te pūmua me te kai auau. Ka taea hoki e ta tatou taro pūmua te awhina i tenei.
Ko nga kaitakaro manawanui, he nui ake te hiahia o te pūmua i roto i nga waahanga whakangungu kaha, kaore e tika kia ata tirohia te ihirangi huka. I te nuinga o te wa ka tahuna e ratou te kaha taapiri. He paramanawa pūmua pai te pae, pihikete ranei mo te haere - hei tauira mo te eke paihikara, mo te oma roa. Ko te tikanga, ka kiia he nui te pūmua ki te 20 paiheneti te iti rawa o te uara pūngoi katoa.
He paramanawa nui i roto i te pūmua me te ngakau
He tino reka nga paramanawa pūmua mai i te hokomaha, engari ka taea hoki e koe te whakamahi paramanawa ngakau me te nui o te pūmua. Yogurt me te nati, te quark iti-ngako me nga huawhenua, te huamata pini, te tuna i runga i te taro pūmua, te tiihi Harz, te tiihi whare, te pi paoa, te poro pi, te pata quinoa ranei he tauira noa iho - he whanui te awhe, kei roto hoki nga paramanawa pūmua vegan. . I te mea karekau he huka i roto i nga paramanawa whai-porotini penei, ka whai waahi ki te kai taurite, ka tohutohuhia ano he momo rereke ki te tiakarete, keke, me nga mea pera hei paramanawa tari.
