John Myers
tirotiro
show
Kai
Puy huamata aporo pi
- 100 g Puy pi
- 1 paihere Arugula
- 100 g Tomato paramanawa tae
- 1 Kukama paramanawa
- 2 Riki puna
- 1 Aporo tart
- 0,5 Lime, te wai
tauiraa
- 1 te pata Te tiiri Dijon
- 2 Kakareti karika
- 0,5 Lime, te wai
- 1 pana Wai Aporo
- 50 ml Hinu Rapeseed
- 1 te pata Honey
- tote
- Pepa pango mai i te mira
ate heihei
- 300 g ate heihei
- 1 te pata Potae
- 1 pana Oil
- tote
- Pepa pango mai i te mira
tohutohu
Puy huamata aporo pi
- Kawea mai nga pi Puy ki te whewhe me te wha nga wa te nui o te wai, ka korohū ki runga i te mura iti mo te 15 meneti. Inaianei ringihia ki runga i te tatari ka horoi i nga pi ki raro i te wai rere matao, kia pai te whakamakuku.
- Tangohia nga kakau roa mai i te toka ka tapahia te toka kia ngau te rahi ka tuu ki roto i te peihana huamata. Tāpirihia nga pire Puy. Tapahia nga tōmato paramanawa tae ki roto i nga poro ka tāpirihia ki te peihana. Tapahia nga kukama paramanawa ki nga poro iti ka tapirihia.
- Tapahia nga aniana puna ki roto i nga mowhiti kikokore, ka tapiri atu ki te huamata. Ko te tuawaru te aporo ka tango i te matua ka tapahia ki nga poro pai - waiho te kiri ki runga i te aporo - me tapiri nga mea katoa ki te huamata ka pania nga poro aporo ki te wai kotakota ka uru pai.
tauiraa
- Whakanohoia nga kai mo te kakahu ki roto i te ipu teitei me te puree ki te rakau makutu ki te kakahu kirikiri.
ate heihei
- Kia pai te horoi i te ate heihei ka horoi i raro i te wai rere matao ka patipati ki te pepa kihini. I roto i te paraharaha, whakamahanahia te punetēpu o te pata me te hinu iti ka parai i te ate i nga taha e rua i te pāmahana reo mo te 3 - 4 meneti, kaua rawa e uaua te ora.
- Na ka tango i te ate i roto i te paraharaha me te wa ki te tote me te pepa.
mutu
- Ringihia te whakakakahu ki runga i te huamata ka uru pai ano, katahi ka whakarite i te huamata ki runga i nga pereti, i nga peihana papatahi ranei katahi ka tapirihia te ate heihei.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 349kcalNgā harotihāhā: 7.2gPūmua: 12.8gHua: 30.3g
