John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 Riki whero
- 1 Pepa tiihi whero
- 1 Pepa tiihi kākāriki
- 1 He kowhiri Koriori hou
- 0,5 te pata Oil
- 0,5 te pata Tikka whakapiri
- 200 g Tōmato tapatapahi
- Te tote me te pepa
- 6 hua
tohutohu
- Tihorea nga aniana ka tapahia ki nga poraka nui. Horoihia nga pepa tiihi ka tapahia ki nga mowhiti. Horoihia nga rau korianara mai i nga kakau ka tapatapahia rawatia. Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha ka tunuhia nga poraka riki me nga mowhiti tiihi. Tāpirihia te whakapiri tikka me te tohi mo te wa poto, whakahekehia ki te tōmato ka korohū mō te 5 meneti.
- Kohuatia nga hua i roto i te wai kohua mo te 5 meneti, ka horoi, ka tihorea, ka tapirihia ki te ranu, te wa ki te tote me te pepa. Whakaritea te kari hua manu tere ki runga i nga pereti ka tauhiuhia ki te korianara. He tino pai te reka o te raihi me taua mea.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 62kcalNgā harotihāhā: 1.5gPūmua: 0.6gHua: 6g
