John Myers
tirotiro
show
Kai
- 400 g Mataono rīwai
- 100 g Nga poraka riki
- 100 g Ko nga poraka o te ham cadet, he mea paowa
- 6 hua
- 2 te pata Milk
- 1 tp tote
- 0,5 tp te pepa
- 0,5 tp Te paraihe harakeke
- 4 te pata Peanut hinu
- Kukama î (i konei: mai i te kari a mama!)
tohutohu
- Tihorea, horoia, tapatapahia rawatia nga rīwai. Tihorea nga aniana ka tapatapahia rawatia. Kohia nga hua me te miraka (2 punetēpu), te tote (½ tīpune) me te ham tapaono ki te marau. Whakawerahia te hinu pīnati (4 punetēpu) i roto i te paraharaha kua pania, ka parai kaha nga poraka rīwai. I mua noa i te otinga, taapirihia nga poraka riki. Tāpirihia te ranunga hua manu ka huri i te paraharaha ki nga taha katoa kia toha/tuku kia rere. Whakanuia nga mea katoa me te mokowai i nga wa katoa. Whakanohoia he pereti ki runga ka huri i te omeleti ka hoki ki roto i te paraharaha. Te pepa me te tote nga mea katoa, te hauwhā, te whakarite i runga i te pereti me te totoma me te mahi.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 215kcalNgā harotihāhā: 12gPūmua: 1.8gHua: 17.9g
