Riwai Parai me te Seitan me te Reti Reme

by John Myers Akuhata 17, 2021, 3:15 pm

5 i 7 pōti

Te wa katoa 15

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 152 kcal

tirotiro show

Kai

150 g Riwai parai
100 g seitan
1 tp Oil
1 te pata Tuhinga o mua

tohutohu

Paraitia te koti rīwai mai i te rā o mua, he mea whakakikoruatia ki te pepa, te tote, te kākano caraway, te seitan kinaki (tirohia taku tohutaka), penei i te kai, hurihia ki roto i te ranunga paraoa-wai, ka parai ki te hinu wera, horoia te rētihi o te reme ka maka ki roto wai whakapūkara ki te wai karaka me te hinu wōnati, me Whakapaipai te mango

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 152kcalNgā harotihāhā: 12.3gPūmua: 7.1gHua: 8.1g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.