John Myers
tirotiro
show
Kai
- 400 g Te harore parauri
- 1 te pata Oil
- 1 te pata Potae
- 1 Ko te pepa Whero
- 2 te pata Paraoa paraoa katoa
- 0,25 L Hupa huawhenua
- 1 tp Te paura paprika reka
- 1 tp Te paura paprika wera
- 1 tp Pepa Cayenn
- 5 te pata te pata
- -
- 100 g Raihi parauri
- tote
- Te roi chives, te pahiri ranei mo te tauhiuhi
tohutohu
- Tunua te raihi kia rite ki nga tohutohu kei runga i te kete ....... I tenei wa, horoia nga harore ka tapahia ki nga poro. Horoi nga pepa, hauwhāhia, tangohia te matua ka tapahia ki nga poro.
- Whakawerahia te pata me te hinu i roto i te paraharaha ka parai i nga harore. Tāpirihia te paprika, tauhiuhia nga mea katoa ki te paraoa ka waiho kia werawera poto. Na ka ringihia ki runga i te rakau huawhenua ka waiho te ranu kia korohū mo te 6 meneti. Whakakiia te ranu ki nga mea kakara ki te reka ka mutu ki te kirīmi.
- Horoihia te raihi, wehea ki te mowhiti i runga i nga papa e 2. Horahia nga harore ki waenganui, tauhiuhia ki te chives, te pahiri ranei ka mahi.
- He pai rawa te huamata matomato me ...
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 132kcalNgā harotihāhā: 4.7gPūmua: 3.8gHua: 10.9g
