John Myers
tirotiro
show
Kai
- 400 g Raihi witi roa
- 4 Kāreti
- 2 te pata Oil
- 2 Roto
- 2 Kakareti karika
- 2 tipu Tomato kikorangi
- 2 Te tiihi Mozzarella
- Te tote, te pepa, te huka
tohutohu
- Kawea mai te kohua ki te wai tote ki te whewhe, tauhiuhia ki te raihi, tunu i runga i te taumata iti mo te 12 meneti ka kati te taupoki. Whakanohia ki roto i te rihi tunu kua pania ki te hinu, ka maeneene
- Horoi me te tihorea nga karoti ka tapahia ki nga poro kikokore. Whakawerahia te 2 punetēpu hinu i roto i te paraharaha, parai nga karoti mo te 5 meneti. Tihorea nga riki me nga karika, tapatapahia rawatia, parai mo te 2 meneti.
- Me whakauru ano hoki nga tōmato ki te paraharaha, kawe mai ki te whewhe, ka whakaitihia ki te wera reo mo te 5 meneti. Te wa ki te tote, te pepa me te huka, ka ringihia ki runga i te raihi i roto i te rihi tunu.
- Tapahia te mozzarella ki nga poro ka hipokina te tiihi ki runga. Ka tunua ki roto i te oumu kua werahia, ka tunua ki te 220 nga nekehanga, mo te 10 meneti. Kia pai to kai!
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 410kcalNgā harotihāhā: 70.1gPūmua: 5.8gHua: 11.6g
