Raukikini Chinese Cabbage Pan

by John Myers Akuhata 1, 2021, 5:45 am

5 i 4 pōti

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 96 kcal

tirotiro show

Kai

2 wāhanga Te paina poaka
1 nui Kāpeti Hainamana hou
2 Pepa tohu
2 riki
1 tp Te mea kakara
2 tp Te kotinga
1 pupuhi Raihi Chili (Sambal Oelek)
Te tote me te pepa
1 Rakau
400 g Peta
1 kapu te pata
1 tp Te paura hupa huawhenua

tohutohu

Kohuatia te rimurapa ki te wai tote.

Tapahia te kāpeti ki roto i nga takai, tapatapahia te riki, horoi me te tapatapahia nga pepa tohu, tapatapahia nga aniana, a, i runga i te waahi tunu, waiho ki roto i te paraharaha wera me te hinu.

Parai noa nga mea katoa.

I tenei wa, kia kaha te tunu i nga paoa poaka.

Whakanuia te paraharaha huawhenua ki nga mea kakara.

Whakaranuhia te rimurapa ki raro. Whakawa pai ano ki te tika.

Tapahia nga paopao poaka ki nga takai ka uru ki raro.

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 96kcalNgā harotihāhā: 16.6gPūmua: 3.6gHua: 1.5g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.