Mīti tunutunu Tino ngawari

by John Myers Akuhata 17, 2021, 4:24 am

5 i 8 pōti

Te wa o mua 15

Kuki Time 3

Te wa katoa 3 15

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 6 kcal

tirotiro show

Kai

2,5 kg Te parepare mīti tunua
500 g Te riki iti
1 te pata Paato Tomato
1 paihere Hupa kākāriki hou
100 g pata wai
1 pupuhi Te tote + pepa
1 te pata Tuhinga o mua
300 ml Te waina whero, ma ranei

tohutohu

Patupatuhia te kai, pania ki te tote me te pepa, parai ki te hinu wera i te tuatahi ki te taha ngako, katahi ki te taha kiri. Whakanohoia ki roto i te oumu kua wera ki te 180 nga nekehanga ka ringihia te pata wai ki runga.
Tapahia nga aniana me te hupa greens ki nga wahi wōnati-rahi, tāpiri ki te kai ki te whakapiri tōmato, puehu ki te paraoa. Ringihia ki roto i te waina, taupokina me te kohua mo te 2-3 haora. Ka tukuna me te rīwai penupenu. Huawhenua ki te hiahia.

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 6kcalNgā harotihāhā: 1gPūmua: 0.4gHua: 0.1g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.