John Myers
tirotiro
show
Kai
- 5 poro Mīti tunua Irish
- 5 poro Mustard reo wera
- 500 g Riki
- 250 ml Te waina whero - maroke
- 400 ml Kararehe kau
- 2 te pata Pata - makariri
- 50 g Tuhinga o mua
- 1 tp Te paura paprika reka
- Huawhenua hinu
- Mo te huamata
- 6 iti chicory
- 4 te pata Waina winika whero
- 2 te pata Te hinu hinu
- 1 Riki Whero
- 2 tp Honey
tohutohu
- Tapahia te taha ngako o te mīti tunua. Ko te tikanga karekau te mīti e korikori ina tunu. Paoa kia papatahi ka pania ki te tote me te pepa kirikiri ki nga taha e rua. Paraihia tetahi poro mīti ki te 2 punetēpu pua nani.
- Tapahia nga aniana ki nga mowhiti. Whakaranuhia te paraoa ki te paura paprika ka huri i nga aniana ki roto. Whakawerahia te 2 punetēpu hinu i roto i te paraharaha ka parai i nga aniana i runga i te wera reo tae noa ki te parauri koura.
- Whakawerahia te toenga o te hinu ka parai i te mīti tunu i te tuatahi ki te taha mīti mō te 3 meneti pea. Na ka huri i te taha pua nani ka parai mo te 3 meneti. Tangohia ki waho ka waiho kia noho takai ki te pepa konumohe.
- Whakanuia te whakapiri tōmato ki roto i te tunu. Whakawerahia ki te waina whero me te rakau. Kohuatia mo te 5 meneti ka wa ki te tote me te pepa. Whakanuia ki te pata. Whakaritehia nga taakahu ki runga i te ranu.
- Ka taea te whakarite me te mahi i te huamata i te wa poto. Horoia te chicory, tapahia kia haurua ka tango i te kakau. Tapahia nga takai pai. Tapatapahia hoki te riki ki roto i nga mowhiti haurua ka ringihia ki runga i te huamata. Whakaranuhia te winika, te hinu, te honi me te pua nani, te wa ki te tote me te pepa ka pania ki runga i te huamata.
- He rīwai parai reka hoki.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 119kcalNgā harotihāhā: 10.9gPūmua: 1.7gHua: 7.3g
