Tomato tunu me te karika…

by John Myers Akuhata 19, 2021, 11:47 pm

5 i 9 pōti

Te wa katoa 10

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 590 kcal

tirotiro show

Kai

3 u Tomato - tino maoa
2 te pata Ano he hinu hinu oriwa
2 Karika karika tapatapahi
20 g Potae
Pepa pango mai i te mira
tote
Te pāhiri tapatapahia

tohutohu

Horoihia nga tōmato, maroke ka tapahia kia haurua.
Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te paraharaha, parai nga haurua o te tōmato me te mata tapahia mo te rua meneti i te wera nui, ka huri, ka tapirihia te pata pai ka korohū mo etahi atu meneti e rua.
Tukua te karika tapatapahi kia parai mo te hawhe meneti (kaore ano). Ma te whakamahi i te koko, tauhiuhia nga kai tunu mai i te paraharaha me te karika ki runga i nga tōmato, tauhiuhia ki te tote me te pepa, ka tauhiuhia ki te pahiri tapatapahi ka mahi tonu.

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 590kcalNgā harotihāhā: 0.2gPūmua: 0.1gHua: 66.6g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.