John Myers
tirotiro
show
Kai
Hash parauri:
- 400 g Potatoes
- 21 Kakareti karika
- 1 tp tote
- 0,5 tp te pepa
- 0,25 tp Paura pepa
- 4 te pata 3 - 4 punetēpu hinu oriwa
- 4 Ngā Disks Mozzarella (½ mozzarella 110 g)
- 4 He kowhatu o te paprika noble reka
Huamata tōmato:
- 200 g Mini waina tōmato
- 2 Riki puna
- 0,5 tp tote
- 0,5 tp te pepa
- 0,25 tp Paura pepa
- 2 te pata Te hinu hinu
- 0,5 Mozzarella 110g
Hei mahi:
- 1 Tomato tapahia kia haurua
- 2 te tote nui
- 2 tp Te hinu hinu
- 2 tp otaota Itari
tohutohu
Hash parauri:
- Tihorea, horoia ka kupenga i nga rīwai. Tihorea ka tapatapahia rawatia te karika. Whakaranuhia nga rīwai kuoro ki te karika karika, te tote (1 tīpune), te pepa (½ tīpune) me te paura tiihi (¼ tīpune) ka waiho kia 30 meneti pea. Whakawerahia te hinu oriwa (3 - 4 punetēpu) i roto i te paraharaha, wehehia te paraoa pokepoke kia 4 nga wahanga, kotēhia te wai ka hanga kia wha nga parauri, hoatu ki roto i te hinu wera ka parai kia parauri koura ki nga taha e rua. Ka mutu, hoatu he poro mozzarella ki ia rösti rīwai, kia rewa paku ki te kati te taupoki ka tauhiuhia ki te timonga o te paprika reka.
Huamata tōmato:
- Horoihia nga aniana puna ka tapahia ki nga mowhiti. Tapahia te mozzarella. Horoihia te tōmato, tapahia kia haurua, tangohia nga kakau ka tapahia ki nga poro kikokore. Whakaranuhia nga poro tōmato me nga mowhiti riki puna, nga poraka mozzarella me te hinu oriwa (2 tbsp). Whakawa ki te tote (½ tīpune), pepa (½ tīpune) me te paura tiihi (¼ tīpune) ka wehea kia 2 ngā ipu.
Mahi:
- Tapahia te tōmato ki te haurua me te wa ki te tote, te hinu oriwa me nga otaota Itari ka mahi / mahi me te rīwai hash browns. Mahihia me te huamata tōmato.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 186kcalNgā harotihāhā: 13.6gPūmua: 2gHua: 13.7g
