John Myers
tirotiro
show
Kai
- 400 g Waxy potatoes mai i te ra o mua
- 4 te pata Oil
- 1 Te rētihi Romaine
- 125 g Tōmato Cherry
- 0,5 Kukama hou
- 75 g Feta
- 3 te pata Winika Balsamic
- 0,5 tp Sugar
- 1 tp He wera te pua nani
- tote
- Pepa pango mai i te mira
tohutohu
- Tihorea te riwai ka tapahia ki nga poro kikokore. Whakawerahia te 2 punetēpu hinu i roto i te paraharaha, parai nga poro riwai. Horoihia te rētihi ka kohia nga rau iti ki te pai koe. Whakapaia nga huawhenua, tihorea te kukama ka tapahia ki nga poro. Tapahia te tōmato here ki te haurua. Tapahia te feta.
- Mo te wai whakapūkara, whakaranuhia te winika, te pua nani, te huka me te toenga o te hinu. Whakawa ki te reka ki te tote me te pepa. Whakawa te riwai. Whakaritea te huamata me te tōmato me te kūkamo ki runga pereti. Whakanohoia te riwai ki runga. Ringihia ki te kakahu ka tauhiuhia ki te feta. Kia pai to kai!
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 298kcalNgā harotihāhā: 2.5gPūmua: 3.5gHua: 30.4g
