John Myers
tirotiro
show
Kai
Te kakahu:
- 1 kakau Tuhinga
- 125 ml Wai wera
- 1 tp Te paura hupa huawhenua
- 1 Huamata otaota me te paprika
- 1 te pata Hinu Rapeseed
- 2 tp Paura Curry
- Tērā pea:
- 150 g Miraka miraka iti
tohutohu
- Whakakotahitia te tipu huawhenua ki roto i te wai wera, te whakaoho i nga otaota huamata me te paprika, te hinu rapeseed me te kari. Horoihia te riki ka tapahia ki nga mowhiti pai.
- Kuhua nga rīwai ki roto i te kōhua ka tunu mo te 20-25 meneti. Horoia nga rīwai, tihorea i te wa e wera tonu ana, ka tapahia tika ki roto i te ranu.
- Tāpirihia nga mowhiti riki, whakaohohia nga mea katoa ka waiho kia makariri i roto i te peihana.
- Ka taea e koe te hora i te miraka tepe ki runga i mua i te mahi, te whakakorikori ranei ki te ranu ka uru tonu
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 93kcalNgā harotihāhā: 12.8gPūmua: 2.2gHua: 3.5g
