Huamata me te Beetroot me te Egg

by John Myers Akuhata 17, 2021, 12:55 pmwhakahoutia Hanuere 3, 2022, 7:14 pm

5 i 6 pōti

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 69 kcal

tirotiro show

Kai

2 hua
1 paihere Rarihi hou
200 g Kukama hou
250 g Beetroot
250 g Rētihi rau hei tauira lollo rosso, rētihi frisee, rētihi reme
2 te pata Waina winika ma
tote
te pepa
1 tp Te wai honi
1 te pata Hinu hinu
Te taro paraoa katoa

tohutohu

Kohuatia nga hua kia ngohengohe. Horoi me te horoi i nga rarihi me te kukama. Tapahia ki nga poro kikokore. Tapahia te beetroot ki nga poro. Ka horoia, ka horoi, ka whakamakuku ka haea te rētihi.
Mo te kakahu, whakaranuhia te tote, te winika ma, te pepa me te honi. Tangohia te hinu linseed. Tihorea me te haurua nga hua. Whakaranuhia nga kai huamata me te kakahu. Mahihia me nga haurua hua. I hoatu e ahau he taro witi katoa me taua mea. Ko taku hiahia kia pai to hiahia!

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 69kcalNgā harotihāhā: 5.7gPūmua: 1gHua: 4.6g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.