John Myers
tirotiro
show
Kai
- 5 apareka hou
- 1 pupuhi tote
- 1 pupuhi te pepa
- 1 Te pata, iti
- 1 Te mango hou tapaono
- 30 ml Winika Pihikete ma
- 1 pupuhi tote
- 1 pupuhi te pepa
- 1 tp Sugar
tohutohu
- Tihorea te apareka, tangohia nga pito rakau ka tapahia ki nga wahi tata. 2 cm te roa. Te pepa me te tote i te wai, te tapiri i tetahi wahi iti o te pata, te tapiri i te apareka, kawea ki te whewhe, taupokina me te whakaweto i te oumu. Ka ngohengohe te asparagus i roto i etahi meneti.
- Tihorea te mango ka tapahia ki poraka iti.
- Whakaranuhia te winika balsamic me te pepa, te tote me te huka me te kawe ki te whewhe. Whakaititia tae noa ki te mea karekau.
- Inaianei whakaritea nga wahi o te apareka kua whakamatao ki runga i te pereti, tuu nga poraka mango ki runga ka pania ki te winika balsamic iti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 75kcalNgā harotihāhā: 15.4gPūmua: 1.2gHua: 0.3g
