John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 wahi Kāreti
- 3 wahi Roto
- 5 wahi Te harore parauri
- 3 punetēpu Ano he hinu hinu oriwa
- 2 punetēpu Apple Cider Vinegar
- 1 punetēpu Te wai honi
- Te tote me te pepa
- 1 tīpune Potae
- 1 tīpune Sugar
- 2 punetēpu Te winika balsamic pouri
- 1 wahi egg
- 2 punetēpu Paraoa Potato
- 0,5 rita Hinu Rapeseed
- Pahiri
tohutohu
Ko te huamata karoti
- Tihorea nga karoti ka tapatapahia rawatia. Hangaia he wai whakapūkara mai i te hinu, te winika, te honi, te tote me te pepa, ka ringihia ki runga i te kāreti kuoro. Whakaranu pai nga mea katoa ka waiho kia pupuhi mo te rua haora.
Ko nga aniana
- Tihorea nga riki ka tapahia ki nga hawhe mowhiti. Whakawerahia te pata i roto i te paraharaha, whakauruhia nga mowhiti riki me te huka, ka waiho kia parauri te riki i te wa e whakaoho ana. Whakakorehia ki te winika balsamic. Tukua kia whakamatao.
Nga harore
- Horoia nga harore ka tapahia ki te ahua. 1 cm te matotoru poro. Whakatuwheratia te hua manu ka huri nga harore ki roto. Katahi ka hurihia ki roto i te paraoa riwai. Kia kaha te wera i te hinu, ka parai i nga poro harore ki roto tae noa ki te koura.
Te mutunga
- Whakanohoia te huamata karoti ki runga i te pereti, horahia nga aniana ki runga ka hipoki ki etahi poro harore. Whakapaipai ki te rau pahiri hou.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 758kcalNgā harotihāhā: 9.8gPūmua: 0.1gHua: 81g
