John Myers
tirotiro
show
Kai
Ko te parani i raro i te taupoki
- 500 g Haamana mohoao
- 1 riki
- 5 te pata He paraoa
- 50 g Potae
- 1 pupuhi Te tiihi whero
- 0,5 tp Paura pua nani
- 1 Tohu maripi Pepa paowa
- Sugar
- 1 Lemon
- 1 tp Paato Tomato
- Te tote tai
- Pepa mai i te miihini
Parai Potato
- 2 Ko nga rīwai reka
- Te tote paowa
- Te hinu rapeseed mo te parai hohonu
Ranu kirīmi otaota
- 100 g Tiihi kirīmi otaota
- 1 kapu te pata
- 1 tp Karika mohoao maroke
- 1 tp Rau pahiri tio
- Nutmeg hou kuoro
tohutohu
Ko te parani i raro i te taupoki
- Miria te kiri rēmana ka kohia te wai o te haurua rēmana - uruhia nga mea katoa ki te pata, ki te whakapiri tōmato me te ranu parāoa me te wa ki te paprika, te tote, te pepa, te paura pua nani, te tiihi me te huka.
- Tihorea te riki, tapatapahia, ka uru ki roto i te ranunga.
- Pepehia te ika kia ngawari ka tuu ki te pepa tunu - horahia te kirinuku. Hoatu he kirinuku iti ake ki nga waahi angiangi.
- Na ka parauri i raro i te tunutunu i te 190 ° C mo te 10-15 meneti tae noa ki te maoa.
- I roto i taku keehi, he ahua pouri te kirinuku ki nga waahi kei roto i nga pikitia, engari kaore ano kia tahuna - ko te whakaaturanga ka kaha ake te paanga.
Parai Potato
- Tihorea nga rīwai, tapahia ki roto ki nga rakau, ka tunua ki te wai tote e koropupuke ana, ka werohia, ka parai ki te hinu wera tae noa ki te maoa - tauhiuhia ki te kiore ki te kīhini ka tauhiuhia ki te tote paoa.
Ranu kirīmi otaota
- Whakawerahia te kirīmi paku ki roto i te paraharaha, ka whakaohohia te tiihi kirīmi. Kohuatia poto me te whakamahine ki nga otaota - te wa ki te tote, te pepa, te rēmana me te nutmeg.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 227kcalNgā harotihāhā: 12.3gPūmua: 15.7gHua: 12.7g
