Emma Miller
Ko nga whao he whakaata mo te hauora me te oranga o te tinana.
Kua patai pea koe ki a Google omniscient Google neke atu i te kotahi me pehea te whakatipu i o whao. I tenei wa, karekau he tikanga kua whakamatauhia e te aoiao hei whakatere i te tipu maikuku. Engari ko te tiaki pai i to tinana ma te kai tika me te whakamahi i nga tohutohu whakapakari maikuku e whai ake nei ka awhina koe ki te whakatipu i nga whao roa, ka kaha, ka roa te roa.
Ko nga whao he maha nga paparanga o te pūmua pakeke e kiia nei ko te keratin. Ko o whao he tohu nui mo to hauora katoa. Ko nga whao hauora kia maeneene me te pakeke, kia kore he pakaru me nga riu, kia rite te tae.
Mena kei te puhoi ake te tipu o o whao i nga wa o mua ka hiahia koe kia tere ake te tipu, he maha nga rongoa o te kaainga me nga tikanga tiaki hei awhina.
Me pehea te whakatipu whao i te kainga
Tangohia te biotin
Ko te Biotin tetahi momo huaora B nui e taea ai e te tinana te huri i te kai hei kaha. Ka tino taunakitia ano hei taapiri hei whakapakari i nga makawe me nga whao.
He maha nga rangahau a te tangata e whakaatu ana ko te tango i te taapiri biotin ia ra ka awhina i te whakapakari i nga whao. Ko etahi o nga kaiputaiao e kii ana ko te horopeta o ia ra o te 2.5 milligrams o te biotin ka pai ake te kaha o nga whao i roto i nga wiki torutoru. Ka kitea noa te biotin i:
- rewena o te kaihanga
- hua kohuatia
- harariu
- nati me te pata nati
- purapura katoa
- soybeans me etahi atu pini
- kareparāoa
- panana
- mushroom
Whakamahia nga whakakaha titi
Ko nga whao ngawari ka kaha ake nga whao ki te pakaru, ka nui ake te hiahia mo te tipu ano o nga whao. Kia kore ai e pakaru nga whao, ko te nuinga o nga wa ka tūtohu nga tohunga ki te whakakaha i nga whao. He matū enei ka pania ki nga whao penei i te varnish, katahi ka tangohia me te tango titi.
He pai tenei mo te whakapakari i nga whao me te aukati i te pakaruhanga mo te wa poto. Heoi, e kii ana nga tohunga ko te whakamahi mo te wa roa o te whakakaha nail i etahi wa ka ngoikore nga whao, ka pakaru.
A ape i te titi titi me nga whao paitini
Kua kitea e nga Kairangahau mai i tetahi puna pono ko te whakamahi i nga whao hangai i nga wa katoa ka ngoikore nga whao tuuturu, ka kaha ake te pakaru. Ko te mea pai rawa atu ko te peita i o whao ki nga whao whao he iti noa iho ranei nga matū paitini.
Rapua nga hanganga wai-wai e tohu ana he paitini-kore.
Whakaakohia te tiaki pai
Ka taea hoki e te tiaki maikuku i nga wa katoa te whakapakari i nga whao ma te whakaongaonga i te tipu me te whakaiti i te pakaruhanga. Ko etahi o nga huarahi ki te pupuri i o whao kia pai ko:
- kia maroke, kia ma o maikuku, e kore ai e tupu te huakita ki raro
- te whakamahi i te kutikuti maikuku koi, i te kutikuti ranei hei tapahi tika i o whao puta noa, ka huri i nga pito o ou whao ki te pihinga ngawari
- whakamakuku i nga ringaringa me nga whao ki te hinu, kia pania ki nga whao, ina koa ki te turanga, kei reira nga kutikuti.
- kaua e ngaua ou maikuku, kaua e tapahia "ki te putake"
Ko te kino o te hauora ka paheke te tipu o nga whao. Ko etahi raruraru tupu noa o nga whao ko:
- huringa i roto i te tae
- he rereke te matotoru, te ahua ranei
- te wehenga o te whao mai i te kiri huri noa
- toto
- te pupuhi, te mamae ranei i te taha o nga whao
- āta tipu maikuku
Ka tae mai nga whao puhoi ki te pakeke, engari he tohu ano mo te mate me te kore kai. Ka taea ano e etahi rongoa te mate.
Ka whai waahi ano nga homoni ki te whakaongaonga i te tipu o nga whao. He tere ake te tipu maikuku a nga taiohi i te hunga pakeke, he tere ake te tipu maikuku a nga tane me nga wahine hapu i era atu. I roto i nga pakeke hauora, ko te tipu o nga whao toharite kei te 3.5 mirimita ia marama. Ko te puna pono ko te matotoru o te potae o te pene poroporo.
Ko o whao te whakaata o to hauora katoa. He mea nui ki te pupuri i te kai hauora ki te hiahia koe kia kaha, kia tere te tipu, kia ora nga whao. Kei roto i tenei ko te kai pai ki tonu i nga hua hou me nga huawhenua, nga puna pūmua kikokore, te nui o nga warowaiha, me te nui o nga ngako hauora.
Heoi, i etahi wa ka hiahia o whao ki te awhina iti kia pai ake ai te hauora me te kaha ake. Koinei te waahi ka awhina nga rongoa o te kainga. Kia maumahara, e kore e taea e koe te tipu tere o maikuku penei i te makutu. Engari ki te tiaki koe, ka kaha ake, ka roa ake, ka iti ake te pakaru.
