Emma Miller
Ko te kai pai te mahi hei parepare ki nga mate mau tonu. Kaore e taea te tohu i te huarahi o to oranga, engari ka taea e koe te whakaiti i etahi o nga kino i te huarahi. He maha nga tangata e mohio ana he mea nui te kai mo tenei mahi na te mea ko te kai pai te mahi hei parepare ki nga mate maataki penei i te mate ngakau me te mate pukupuku.
Engari me pehea e pa ai nga inu ki te roanga o te oranga? Ka tohu nga tohunga me nga rangahau ki tetahi o nga inu pai mo te piki ake o te oranga. Ko te wai inu he puna nui o nga micronutrients i roto i te tinana o te tangata, "e kii ana te rangahau.
I kii ano ia: "Kaore e taea e te tinana o te tangata te whakaputa i nga waahanga me te tango mai i te taiao. Ko te wai te puna matua o nga huānga e tika ana mo te tipu o nga rauropi koiora. Ko te hanganga o nga huānga tohu i roto i te wai ka whai paanga nui ki te hauora o te tangata. Ko nga huringa i roto i nga puna wai inu me te wai o raro ka arahi ki nga huringa nui ki nga raru hauora e pa ana ki nga micronutrients.
Ka whakatauhia e te rangahau ko te wai inu-kounga teitei tetahi take nui hei hanga i te ahuatanga o te roanga o te rohe.
Ka whawhai i nga huaketo
He wahanga te wai o ia pūtau o te tinana, no reira he mea nui mo te hauora o ia ra. I te wa e mate ana te tinana i te rewharewha, i tetahi atu momo wheori ranei, he tohu noa ka paheke te wai, tae atu ki te kirikaa, te maremare, te korere, me te ruaki i tua atu i te ngaro o te hiahia.
Ko te whakamakuku tika ka awhina i te kiri me nga mucosal cell hei arai ki te aukati i nga huakita kia uru ki te tinana. Ko te whakamakuku tika ka awhina i te whakaheke i te ihu i te maremare, te tihe, tae noa ki te manawa. Ko te matewai nui ka whaiti nga oko toto i roto i te roro, a ki te kore e nui te wai i roto i te roro, ka pa ki te mahara me te ruruku.
Kei te mohio ano te matewai ki te whakanui ake i te pehanga toto me te mate o te mate ngakau. Ko tenei na te mea me kaha ake te mahi a te ngakau ina iti te wai o te toto. “Me inu nga tangata katoa i nga momo wai rereke,” i kii te tohunga kai kai a Juliette Kellow me te tohunga kai a Takuta Sarah Brewer.
E ai ki a ratou, ko nga hiahia o ia ra kei runga i to taumaha, tau, ira tangata, taumata mahi, me te ahuarangi e noho ana koe. Engari me inu nga wahine kia rua rita wai ia ra, me inu nga tane kia rua me te hawhe rita. I roto i tetahi ra, ka ngaro te tangata i te rua rita o te wai na te manawa, te werawera me etahi atu mahi a te tinana.
Ahakoa i roto i te moemoea, neke atu i te kotahi kirokaramu te wai ka ngaro ma te werawera engari ma te manawa. Ahakoa te whakamaroke hau ka maroke o tatou tinana. He maha nga painga hauora kua whakamatauhia mo te inu nui i te wai, tae atu ki te whakanui i te mahi tinana; te whakapai ake i te kaha me te taumata o te manawa, me te awhina i te nakunaku me te whakakore.
Ko etahi atu painga hauora o te wai inu ko:
- Ka whakaiti i te ngenge o te awatea
- Whakapai ake i te mahara
- Ka whangai i te kiri
- He mea nui mo te nakunaku
- Te horonga matūkai me ngā tauhohenga matū
- Tango paitini i te tinana
- Tohanga toto
- Ka whakarite i te punaha whakamatao o to tinana
