John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo te paraoa pokepoke
- 120 g Tuhinga o mua
- 15 g Sugar
- 1 te pata Milk
- 70 g Potae
Mo te papatipu pata
- 400 g Quark hiroki
- 100 g Kīhi Kirīhi
- 1 Orange
- 40 g Sugar
- 2 hua
- 70 g Potae
- 1 Pä Pudding paura
- 1 taea e Mandarins
tohutohu
- Kia tere te pokepoke i nga kai mo te paraoa pokepoke, takai ki te pepa ka waiho ki roto i te pouaka whakamātao mo te 30 meneti. Horoia nga tangerines. Horoia rawatia te karaka, pania te kiri, kohia te wai. Whakawehea nga hua. Patupatua nga hua ma me te timonga tote tae noa ki te maro.
- Patupatua te pata, te huka, te toene hua ki te kirikiri, uruhia te quark, te tiihi kirīmi, te kiri karaka me te wai. Ka mutu, uruhia te paura purini. Me ata whakakopa nga hua ma kia rua nga wahanga.
- Whakahinuhia he pokepokea iti (18 cm) ranei, i te keehi o te silicone, horoia ki te wai matao. Patohia ki roto i te paraoa pokepoke, toia ake te tapa kia iti. Ringihia te haurua o te ranunga pata. Horahia nga tangerine ki runga. Horahia te toenga o te ranunga pata ki runga. Tunua i te 160 nga nekehanga (whakawerahia) mo te 60 meneti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 233kcalNgā harotihāhā: 20.6gPūmua: 10.2gHua: 12g
