Hupa Kakariki: He aha nga whakauru kei roto i te hupa huawhenua

He aha kei roto i te hupa kakariki

Ko te hupa kakariki, e mohiotia ana ko nga huawhenua hupa, e wha nga kai matarohia. He pai mo te tata ki nga hupa katoa, ka waiho hei turanga mo te whakarite.

• riki: Kaua tenei huawhenua e ngaro i roto i tetahi kohua. Ka hoatu he reka o te hupa. He nui hoki te insulin i roto i te riki. Ka whangai te muka i nga huakita i roto i nga whekau, na reira ka whakatairanga te nakunaku hauora.
• Kareti: I etahi waahi, ka kiia ano he karoti, kaore he rereke. He iti rawa nga kaarai o te karoti engari he nui nga huaora.
• Celeriac: He maha hoki nga huaora me te muka o tenei momo herewi. Na te mea he hinu nui kei roto, ka taea e ia te aukati i te pupuhi ina tapirihia ki te hupa.
• Te pāhiri: Ko te wha o nga whakauru ka warewarehia ina whakarārangihia. Heoi ano, no roto ano te pahiri mingimingi i te hupa kakariki. He maha nga huaora kei roto. I tua atu, ka hoatu e te pahiri hou te hupa he reka raukikini nui.

Me aro koe ki tenei me te hupa kakariki

Ina oti i a koe te whakakotahi i o hupa kaakaariki, ka taea e koe te whakamahi ki te tunu i nga hupa maha me nga hupa reka. I te hokohoko, ka taea e koe te whakamahi i nga huawhenua hupa kua oti te takai i mua i te kete, ka whakakotahi ranei koe.

• Ka tūtohu mātou kia whakakotahi koe i te hupa kākāriki. Ko te nuinga o nga wa, ka whakakiia nga ipu kua oti ki roto i te paepae me te konumohe, kaore he ahua hou mai i tawhiti. Ko te nuinga o ratou kua roa e rokiroki ana.
• He pai ake te whakakotahi i to hupa kakariki mai i nga kai hou. Ma tenei ka pai ake te whakakotahi i te rahinga e hiahia ana koe. Kare e hiahia ana koe ki te celeriac katoa, engari ka taea e koe te whakatio.
• Ko te whakakotahi i a koe ano he painga ka tautoko koe i nga kaiahuwhenua a-rohe. Ka taea e koe te tiki i nga kai e wha o nga huawhenua hupa mai i nga maara o te rohe mena ka pai koe ki te kounga waro.
• I tua atu, ka penapena koe i runga i te kapi me te tautoko i te taiao.