John Myers
tirotiro
show
Kai
huamata
- 0,125 rita Pia
- 2 te pata Hinu Rapeseed
- 2 te pata Te hinu Sesame
- Pua nani Ingarihi
- Honey
- Hinengaro o te whenua
- Hinamona o te whenua
- Caraway whenua
- Nutmeg hou kuoro
- turmeric
- Paura Chilli
- Te tote me te pepa
- 1 Kape Kararehe
- 2 kapu Water
- 1 Tapatapahi koroka o te karika
- Tou hou
- huamata aihikirimi
- 6 pc Tomato cocktail
- 1 Apple
- 1 riki
tauiraa
- 2 te pata Te hinu hinu
- 2 te pata Apricot me te winika tiihi
- 1 tp te pua nani Estragon
- Te tote me te pepa
tohutohu
- Patupatua te pua nani Ingarihi ki te hinu hamana me te hinu rapeseed kia maeneene. Inaianei kua whakauruhia nga mea kakara katoa ka uru pai te katoa. Horoia te poaka tunu me te patipati pai kia maroke. Whakanohoia ki roto i te putea pouaka tio ka ringihia te ranunga kakara. Herea, ka pokepoke i te katoa poto. Kia 24 haora te iti rawa.
- Whakapaia te tunutunu me te tuu i te kikokiko ki roto i te rihi tunu. Ka whakanohoia tenei ki roto i te tunu mo te 3 haora. Ia 30 meneti ka pania te mīti ki te pia. Whakanohoia te couscous ki te wai ki runga i te oumu ka kawe ki te whewhe me te tote iti me te karika tapatapahi. Katahi ka waiho kia pari mo te 4 meneti ka whakamatao i te taha. Horoia te thyme ka ruia kia maroke. Wewetehia ka tapirihia ki te couscous.
- Horoi nga tōmato cocktail, tapahia kia haurua ka waiho ki roto i te peihana. Horoi, matua, hauwhā me te tapatapahi angiangi te aporo ka tāpiri ki te tōmato. Tihorea, tapatapahia rawatia te riki, ka maka ki roto i te ranunga tōmato me te aporo. Wehea te rētihi tio ki ngā mongamonga ngau-rahi ka horoi pai, kātahi ka tāpirihia ki te peihana ka uru tahi ngā mea katoa.
- Whakaranuhia te hinu oriwa, te winika apricot chilli winika, te pua nani, te tote me te pepa. Kuhua te couscous kua whakamatao ki roto i te huamata ka ringihia te kakahu ki runga ka uru pai nga mea katoa. Tapahia te mīti ki ngā poro kikokore ka pārekareka ki te huamata!
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 279kcalNgā harotihāhā: 14.2gPūmua: 2.5gHua: 23.3g
