John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 riki
- 1 Koroka o te karika
- 3 te pata Potae
- 600 g Rau kōkihi tio
- 1 kapu Cremefine
- 750 g Potatoes
- Miraka, pata
- 5 hua
- 50 g pāmehana
tohutohu
- Kohuatia nga rīwai, ka tihorea, ka pania ki te miraka me te pata ki te puree. Whakawa ki te tote me te nutmeg. Hoatu ki roto i te rihi tunu.
- Tapatapahia rawatia te riki me te karika. Whakawerahia te 1 punetēpu pata i roto i te kōhua. Kohuatia nga aniana me te karika ki roto. Tāpirihia te kirīmi me te rau kōkihi. Kohuatia ka hipoki mo te 10 meneti. mamaoa. Te wa raukikini. Katahi ka tohatoha ki runga i te KaPü.
- Hangaia kia 5 nga puna ki roto i te parakihi ka tuu kia kotahi hua manu mata ki ia puna. Tapahia te Parmesan ka tauhiuhia ki runga. I roto i te oumu wera i te 200 nga nekehanga mo te 15 meneti. ki te tunu.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 149kcalNgā harotihāhā: 13.4gPūmua: 3.5gHua: 8.9g
