John Myers
tirotiro
show
Kai
- 500 g Uti heihei
- 2 wahi Kakareti karika
- 1 tp Raihi Chili (Sambal Oelek)
- 3 te pata Te toatete
- 1 te pata Te mango chutney
- 1 iti Kāpeti Hainamana hou
- 2 te pata Peanuts tunutunu
- Korori
- tote
- Pepa pango mai i te mira
tohutohu
- Horoi, maroke ka tapatapahia te heihei.
- Tihorea te karika, tapatapahia rawatia, pania ki te tote ka uru ki te hinu sambal, ranu hoya me te chuttney. Tahurihia te kai ki roto, ka pania mo te 1-2 haora i roto i te pouaka whakamātao.
- Horoia te kāpeti Hainamana, ma, tapahia ki nga rau takitahi. Whakanohoia nga rau ki runga i te whakauru tima (he pereti wera wera ano), ka tau ki te tote me te pepa ki waenganui ka horahia te heihei ki runga i te moenga o te kāpeti Hainamana.
- Whakanohoia te kete tima, te pereti ranei ki roto i te wok, hoatu te taupoki ki runga, ka hipoki i nga mea katoa ka korohū ki runga i te wera reo mo te 12 meneti. Mena e tika ana, me ata huri te kiko ki waenganui kia rite te maoa.
- Tapatapahia rawatia nga pīnati ka tauhiuhia ki te korianara ki runga i te kai, mahi wera tonu.
- He pai te raihi pepa me te tōmato hei kai taha!
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 135kcalNgā harotihāhā: 2.9gPūmua: 19.8gHua: 4.8g
