John Myers
tirotiro
show
Kai
huawhenua
- 2 te pata Te hinu kakara: Hinu chilli
- 80 g Te aniana ma
- 300 g Ka tipu hou a Brussels
- 200 g Asparagus matomato hou
- 150 g Riwai Waxy
- 1000 ml Water
- 1 te pata Te paura hupa huawhenua
- 3 te pata Ranu here rama
- Pepa pango mai i te mira
- Nga mea kakara. Te pahiri me te tote pepperoni.
ika
- 250 g Hāmana tio
tohutohu
te whakarite
- Tihorea te riki ka tapatapahia rawatia ... Horoi ka horoi i nga pihi Brussels, paunatia te 300 karamu ka hauwha ... Horoi apareka kaakaariki, tihorea te tuatoru o raro ka wehea tata. 5 cm te roa o nga wahanga ... Horoi rīwai, tihorea, paunatia 150 karamu ka tapatapahia rawatia ... Whakarewahia te hāmana ka tapahia ki te āhua tata. 1 cm nga waahanga
Kuki
- Whakawerahia te hinu ki roto i te paraharaha ... tunua te riki, te tipu Brussels, te apareka me nga wahi rīwai mo te tata. 5 meneti ... tangohia me te wai me te paura rakau huawhenua, kawe ki te whewhe ka kohuatia mo te ahua. 15 meneti ... whakapakeketia ki te ranu ranu .. Taapirihia nga wahi ika ka waiho kia korohū i runga i te mura iti mo te 5-7 meneti ... te pepa me te tote
mahi
- Wehea te kohua ki nga papa hohonu ka mahi wera
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 51kcalNgā harotihāhā: 5.6gPūmua: 3.6gHua: 1.5g
