John Myers
tirotiro
show
Kai
- 100 g Poka kopu peena mata paowa
- 1 Riki Whero
- 30 g Potae
- 1 kg Potato
- 1 kg Kāreti
- 2 tp Sugar
- tote
- Te pepa ma ma
- Kanekane mea kakara
- 750 ml Hupa huawhenua wera
- 4 Mettenden
- Te pāhiri tapatapahi rawa
- Korianara hou, tapahia
tohutohu
- Tapahia te kopu poaka ki roto ki nga poraka, tapatapahia rawatia nga aniana. Horoi, tihorea, tapahia nga rīwai me te kāreti kia rite te rahi. Tapahia nga pito mīti hei poro.
- Ka kaha te parai i te poaka ki roto i te kohua, ka tapirihia te pata ka tuku kia rewa. Na ka tapirihia nga aniana me te tunu tae noa ki te marama.
- Muri iho, whakakikoruatia nga rīwai, te wa ki te tote me te pepa. Whakanohoia nga karoti ki runga ka tauhiuhia ki te kanekane me te huka. Ringihia nga huawhenua wera ka tunua mo te 15 meneti i runga i te wera reo.
- Inaianei kua tapatapahia te ranunga rīwai me te kāreti ki te whakaranu-a-ringa - i runga i te ahua o te kirikiri e pai ana ki a koe (he maha tonu pea nga waahanga). Inaianei whakauruhia te kai me te tunu mo etahi atu 5 meneti.
- I tenei wa, tapatapahia rawatia te pahiri me te korianara. Tāpirihia i te mutunga o te wa tunu kai me te wa ano ki te tote, te pepa me te kanekane pea.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 69kcalNgā harotihāhā: 7.3gPūmua: 1.6gHua: 3.7g
