John Myers
tirotiro
show
Kai
Tokena huawhenua whakapiri - paura
- 1 iti broccoli
- 1 Te kokoru
- 6 Te harore, parauri
- 1 Tomato
- 2 Kāreti, karaka
- 2 Kāreti, kōwhai
- 1 Paprika, karaka
- 1 Parakihi
- 1 Te pakiaka pahiri
- 1 Pepa tohu, whero
- 1 wahi Herea
- 0,5 Kiohlrabi
- 0,25 Rakau
- 3 kakau otaota Maggi
- 0,25 paihere Pahiri
- 1 Riki Whero
- 3 Kakareti karika
- 100 g tote
- 30 ml Te hinu hinu
- 1 te pata Te toatete
tohutohu
Te whakarite i nga huawhenua
- Horoi, horoia, tapatapahia nga huawhenua katoa. Na ka maka ki roto i te miihini kaha. Tāpirihia te tote, te hinu oriwa me te ranu soy. Tapatapahia nga mea katoa. Katahi ka wehewehea te katoa ki te haurua. Whakawhitihia tetahi waahanga ki roto i te karaihe kotahi, neke atu ranei. Rokiroki i roto i te pouaka whakamātao.
- Horahia kia angiangi te wahanga tuarua ki runga i te pepa tunu kua pania ki te pepa tunu. Whakanohoia te oumu ki te 100 nga nekehanga ka pana ki roto. Tukua kia maroke te kuaha mo te 6 haora ka tuwhera paku te kuaha. Katahi ka tangohia ki waho ka waiho kia whakamatao ki roto i te peihana.
- Whakanohia te mea kua tino whakamatao ki roto i te miihini kaha ka tukitukia. He maha pea nga wa i runga i te pai e hiahiatia ana. Katahi ka hoatu e koe ki roto i te karaihe me te potae wiri. Hoatu ki roto i te kaata hei whakamahi, hoatu ranei hei koha. Ka mahi tahi me te whakapiri huawhenua hou.
