Te Roopu Panana: Me Arohia e koe tenei

Me pehea te penapena panana

He tino pai te panana i runga i ona matūkai. He maha nga mea hauora kei roto i nga hua: I tua atu i te huaora B me nga kohuke penei i te pāhare pāporo, kei roto ano hoki te muka. Ka whakatairanga enei i te nakunaku me te tipu intestinal. I tua atu, ka whakahohehia e te panana te paopaohia, ka whai hua te whakaheke. Na me pehea e pupuri ai koe i enei taonga mo te wa roa?

• Ko te panana he hua toiiti ka tipu noa i nga rohe ngaru, na reira ka maataki ki te makariri.
• Na reira, ko te nuinga o nga wa karekau te pouaka whakamatao i te waahi pai hei penapena panana.
• Ka piki ake te inemahana o to whare noho ki runga ake i te 20 nga nekehanga i nga ra wera o te raumati ka noho te pouaka pouaka hei otinga ohorere mo te penapena panana. Na he pai ake kia tihorea i roto i te ipu kirihou.
• Ko nga waahi rokiroki pai ake ko nga putea kaore he matapihi, he pouaka kirihou, he kaata kihini ranei.
• He mea tika ki te whiriwhiri i tetahi waahi rokiroki e tino pai ana - kaore e pai te peera hua e whakanohohia ana ki te matapihi o te kihini, ki runga ranei i te taha.
• Ka tohutohu nga tohunga ki te takai i te kakau parauri o te panana ki etahi kiriata piri. Ma tenei mehua ka aukati i te hauora kia kore e kuhu ki roto i nga hua, na reira ka whakapoipoi i te mahi maoa.
• I te maha o nga huarākau e tu ana i nga maakete o ia wiki, he tino ataahua nga panana i whakairihia ki runga matau. Inaa, he pai hoki tenei momo rokiroki mo nga hua tairongo i te kainga. Ma te pono ka aukati i te hanganga o nga tohu pehanga.